腹部肥胖的朋友占肥胖患者中很大的一部分比例，因為腹部是最易堆積脂肪的部位，但同時腹部也是最易減掉脂肪的部位。那么，怎么快速燃燒腹部脂肪呢？

減掉腹部脂肪除了飲食上稍加注意之外，還需要一定量的運動，并且長期的堅持下去，只有這樣才會持久的保持好身材。下面我們就來介紹一下怎么快速燃燒腹部脂肪，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1腹部肥胖的原因：

脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男性一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最后是四肢部位。由于腰腹部位的器官眾多，所以器官出現(xiàn)脂肪堆積問題也最多，長期久坐、腰腹的血液循環(huán)差，脂肪會更易堆積。

2怎么快速燃燒腹部脂肪呢？

盡管腹部最易堆積脂肪，但同時腹部脂肪是最易減掉的，只要通過一定量的運動都可以達到減脂效果。運動原則：要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需選用有氧+無氧的訓練的原則進行，可以起到高效的減脂目的。無氧訓練可以增加肌肉含量，提高自身的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的的相關訓練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來愈加纖細。而有氧訓練側(cè)重的進行體內(nèi)脂肪的燃燒及消耗，下降體脂。

注：一般把有氧放在無氧后，僅可以防止有氧后的無氧訓練因體內(nèi)糖原貯藏缺乏（體力缺乏）導致的訓練狀態(tài)不佳的情況，并且無氧在消耗完體內(nèi)貯藏糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。

3飲食方面注意事項：

想減腹部脂肪光靠運動是難以實現(xiàn)的，還需要在飲食方面稍加控制，比如平時減少精細糧主食，多吃一點升糖較慢的粗糧類主食，比如玉米、地瓜等。同時注意蛋白質(zhì)的攝入，切記不要節(jié)食減肥。

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