生產(chǎn)完身材受到了龐大的損耗，這個時候的飲食必然要合理妥帖，如：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可短缺的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。

產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則

總體來說，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手：

一是補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

二是補(bǔ)充營養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身材對比衰弱，這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化

產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的累贅，該當(dāng)適當(dāng)吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

五是補(bǔ)鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

六是優(yōu)化乳汁

母乳豢養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都濫觴于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相干了。

七是補(bǔ)充維生素

足夠的 B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品德良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐厚濫觴，新媽媽每日可酌量飲用。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識

產(chǎn)后媽咪10個必知的飲食指南
新手媽媽應(yīng)該了解的產(chǎn)后護(hù)理知識
新媽媽產(chǎn)后心理調(diào)適很重要
產(chǎn)后新媽媽如何調(diào)整心理
新媽剖腹產(chǎn)后如何飲食調(diào)理
?孕媽媽必知的健康飲食理念
新媽必知3個產(chǎn)后恢復(fù)身材妙招
新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的飲食特點(diǎn)
怎么安排新媽媽產(chǎn)后飲食
產(chǎn)后康復(fù)：新手媽媽必修的恢復(fù)攻略

網(wǎng)址: 新媽產(chǎn)后飲食調(diào)理必知 http://m.u1s5d6.cn/newsview181098.html