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中國學齡兒童膳食指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月18日 00:18

《中國學齡兒童膳食指南》是由中國營養(yǎng)學會于2022年5月19日發(fā)布的專項指導文件，針對6-17周歲學齡兒童的營養(yǎng)需求及健康問題制定，旨在通過科學膳食建議改善營養(yǎng)失衡及超重肥胖等挑戰(zhàn)，促進兒童健康成長 [1] [3] [9]。

該指南依據(jù)年齡劃分為6-10歲、11-13歲、14-17歲三個組別，分別設(shè)定每日1400-1600kcal、1800-2000kcal、2000-2400kcal能量標準，并制定分階段平衡膳食寶塔 [2] [4]。明確建議每日飲用300ml以上液態(tài)奶，基礎(chǔ)飲水量隨年齡遞增至800-1400ml，限制含糖飲料及酒精；要求每天進行至少60分鐘中高強度身體活動，包含每周3天肌肉訓練及運動技能培養(yǎng) [4] [7-8]。同時提出五條核心準則，涵蓋營養(yǎng)素養(yǎng)提升、規(guī)律飲食（早餐需包含三類以上食物）、體格發(fā)育監(jiān)測等內(nèi)容，強化家庭、學校、社會協(xié)同共建健康食物環(huán)境 [5-6] [10]。

制定經(jīng)過

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2022年5月19日，中國營養(yǎng)學會發(fā)布《中國學齡兒童膳食指南》。

主要內(nèi)容

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06:04

【學齡兒童吃飯有講究】學齡兒童指6歲到不滿18歲的未成年人，這期間他們處于人體發(fā)育的重要階段，很多家長擔心孩子營養(yǎng)不足或者飲食習慣不科學。別擔心，學齡兒童膳食指南來了，讓你輕松為孩子成長保駕護航。健康小知識

學齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人。學齡兒童正處于生長發(fā)育階段，全面、充足的營養(yǎng)是其正常生長發(fā)育，乃至一生健康的物質(zhì)保障。學齡期是建立健康信念和形成健康飲食行為的關(guān)鍵時期，從小養(yǎng)成健康的飲食行為和生活方式將使其受益終生。

按照不同年齡階段學齡兒童的能量需求，制定了 6~10 學齡兒童平衡膳食寶塔，11~13 歲學齡兒童平衡膳食寶塔和 14~17 歲學齡兒童平衡膳食寶塔。 [2]

6-10歲

6~10歲學齡兒童能量需要水平：1400~1600kcal/d。

推薦低身體活動水平的 6 歲學齡兒童每天至少飲水 800ml，一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水、湯、粥、奶等）水攝入量共計為 1600ml。推薦 7~10 歲學齡兒童每天至少飲水1000ml，一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為1800ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應(yīng)適當增加飲水量。