核心提示：慢跑減肥的正確姿勢(shì)首先要保證自己在跑動(dòng)的過程中不要失去平衡和協(xié)調(diào)性，手臂要來回前后擺動(dòng)，雙手要握空拳，擺動(dòng)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)兩端要處于九十度左右，然后手臂往前擺動(dòng)時(shí)盡量讓手肘和肩關(guān)節(jié)同高，往后擺動(dòng)時(shí)盡量讓拳頭擺到比身體靠后的位置，這樣手臂的擺動(dòng)都到位了，對(duì)于手臂和后背的減肥效果才會(huì)好。

現(xiàn)在很多女性都希望可以用一些方法讓自己的身材變得更好，可是除了運(yùn)動(dòng)其他的方法好像都不是很靠譜，就算有一些方法可以讓人快速瘦下來，如果不運(yùn)動(dòng)也很難保證不會(huì)發(fā)生復(fù)胖，所以這些女性最終只能選擇運(yùn)動(dòng)減肥，一些希望采用慢跑減肥的朋友想知道慢跑減肥的正確姿勢(shì)是怎么樣的？

慢跑減肥的正確姿勢(shì)首先要保證自己在跑動(dòng)的過程中不要失去平衡和協(xié)調(diào)性，手臂要來回前后擺動(dòng)，雙手要握空拳，擺動(dòng)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)兩端要處于九十度左右，然后手臂往前擺動(dòng)時(shí)盡量讓手肘和肩關(guān)節(jié)同高，往后擺動(dòng)時(shí)盡量讓拳頭擺到比身體靠后的位置，這樣手臂的擺動(dòng)都到位了，對(duì)于手臂和后背的減肥效果才會(huì)好。

跑步減肥的時(shí)候每一步都應(yīng)該是腳后跟先著地，然后腳掌從后向前用力，最后腳尖點(diǎn)地后抬起腿向前邁步，這樣兩條腿交替向前，腿向前的幅度如果可以每一步都保持膝蓋和髖關(guān)節(jié)同高最好，不能的話也要盡量抬高，這樣的跑步姿勢(shì)對(duì)消耗腿部脂肪是非常有幫助的。

在跑步減肥的時(shí)候，不僅可以采取慢跑的速度，也可以快慢結(jié)合，因?yàn)檫@樣的跑速對(duì)減肥更加有幫助，先慢跑五分鐘，以達(dá)到熱身的作用，然后在、快跑十分鐘，這樣對(duì)體力和熱量的消耗會(huì)比較大，當(dāng)身體感覺到疲勞時(shí)再換為慢跑，慢跑可以幫助恢復(fù)體力，還不需要停下來，這樣對(duì)消耗脂肪更有效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底慢跑減肥的正確姿勢(shì)應(yīng)該是什么樣的，也知道了用什么樣的方法跑步才能達(dá)到最有效消耗脂肪的作用，希望所有需要減肥的朋友都能找到最有效最適合自己的減肥方法，讓自己通過運(yùn)動(dòng)得到真正的好身材，只有這樣才能讓減肥的成果保持更長的時(shí)間。

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