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健康生活習(xí)慣要從小養(yǎng)成

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月17日 18:33

　　楊麗莉繪

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，家長們?yōu)轭A(yù)防孩子感冒，時(shí)常叮囑到校后多喝水。高老師這學(xué)期任一年級班主任，開學(xué)兩個(gè)月來，她先后兩次在家長群里發(fā)出提醒，班里很多孩子在學(xué)校從不排便，也不愛喝水。這讓本來就擔(dān)心孩子在學(xué)校喝水不多的家長，更是繃緊了盯孩子喝水的這根弦。

　　孩子總說白開水沒味道

　　高老師第一次發(fā)出家長要讓孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣提醒之后，家長群里頓時(shí)炸了鍋，不少家長都說沖孩子發(fā)過火，但說了多少遍，孩子依然不愛喝水，真不知該怎么辦才好。

　　當(dāng)聽說兒子是班里不愛喝水的代表之一，寧寧媽媽跟高老師訴苦說，兒子在幼兒園時(shí)她就發(fā)現(xiàn)，給他裝滿水的保溫杯，常常是背了個(gè)“寂寞的來回”。兒子上了一年級，她更是天天叮囑多喝水，但收效甚微。“批評他吧，他總是說白開水沒味道?！彼f，既然如此，與其兒子在校不喝水，不如給他備點(diǎn)“花式水”，能喝點(diǎn)總比不喝強(qiáng)。于是，寧寧媽開始給兒子換花樣，今天帶山楂水，明天帶冰糖梨水。這樣帶了十來天，寧寧媽擔(dān)心兒子真的養(yǎng)成不喝白開水的習(xí)慣，又放棄了這種做法，她給兒子規(guī)定喝不完杯里的水，回來就罰做一頁抄寫課文。

　　一個(gè)星期下來，寧寧媽每天在搖晃兒子的空水杯時(shí)，竟然感覺很不踏實(shí)，怎么一下變得天天都喝凈了？她懷疑是兒子沒喝偷偷倒掉了，但這又不能直接問，怕成了給他支招，只能變著法兒跟他閑聊：“不錯(cuò)嘛，又喝完了，今天你是在什么時(shí)間喝的呀？”“要表揚(yáng)，每天都能把水喝完，今天體育課之后喝了很多吧？”……

　　果然，經(jīng)高老師證實(shí)，課間輕易看不見寧寧喝水，曾經(jīng)有兩次到了下午時(shí)分，她擰開寧寧的保溫杯發(fā)現(xiàn)，里面的水是滿的。

　　愛喝飲料卻不愛喝白水

　　孩子在學(xué)校怎么不愛喝水？下課了他們都忙著干啥？他們真的不渴嗎？家長群里，家長們議論紛紛。

　　高老師告訴家長們，她常會提醒孩子喝水，比如上完體育課回來，或者下課前，都會說一句“要多喝水”，但孩子們自覺喝水的還是不多。她為此與其他低年級老師探討，老師們說這種現(xiàn)象普遍存在，各班家長也反映有這方面的苦惱。

　　帶著與家長們同樣的疑問，高老師索性就喝水話題召開了一次班會，之前搜集了一些“如何科學(xué)喝水”的資料，想借此挖掘孩子們不愛喝水的原因。

　　高老師先讓孩子們自己說說?！皠偛判菹r(shí)我打開水杯想喝水，一喝太燙了，然后跟同學(xué)說話就給忘了?！薄罢n間我光顧著和同學(xué)玩了，忘了喝了?！薄拔也幌矚g喝白開水，喜歡喝飲料，每天放學(xué)路上，我都會讓姥爺買一瓶可樂?！薄瓎柕綄帉帟r(shí)，他說：“喝完白開水，感覺不解渴，我喜歡喝酸奶、飲料?！备呃蠋熉犕攴磸?fù)叮囑孩子們，上課感覺口渴了別忍著，課間休息喝些水能放松身心，這樣漸漸就會主動(dòng)去喝水，到了高年級就會自覺養(yǎng)成習(xí)慣。隨后，她圍繞“水對人體的益處”進(jìn)行了詳解，并建議大家，早晨讓家長帶一杯溫白開水，或來學(xué)校后去飲水處接一杯溫開水，上午體育課之后喝一杯水補(bǔ)充身體所需的水分，中午用餐前喝點(diǎn)水激活消化系統(tǒng)，下午上課前或課后再來一杯。

　　高老師在群里提醒家長們，平時(shí)要讓孩子少喝飲料，否則一旦上癮，就容易養(yǎng)成不愛喝水的毛病。

　　在學(xué)校不排便原因很多

　　“在課堂上，同學(xué)們想喝水別忍著，想去衛(wèi)生間也別忍著……”高老師正說著，被一位男生舉手打斷：“老師，我肚子疼，想去衛(wèi)生間！”一會兒工夫這位男生回來，高老師見這么快，便攔住他悄悄地問：“肚子疼沒解大便嗎？”原來，她注意到班里有很多同學(xué)在學(xué)校從不排便，這已經(jīng)引起了她的重視?！坝譀]感覺了，拉不出來?！蹦猩缓靡馑嫉嘏芑亓俗?。

　　高老師決定順?biāo)浦?，從喝水話題延伸到排便問題?！坝心奈煌瑢W(xué)在學(xué)校大便過？”高老師提問后，半天才零星有幾位孩子舉手?！翱磥砥溆嗤瑢W(xué)都是從來沒在學(xué)校大便過的？”孩子們紛紛點(diǎn)頭?！袄蠋熀芎闷妫瑸槭裁床辉趯W(xué)校解大便？”高老師又問，見同學(xué)們都不回答，而且女生們面露難色，她讓剛才那位男生回答?！拔乙坏綄W(xué)校，就沒有想解大便的感覺?！蹦猩捯魟偮洌瑢W(xué)們都笑起來，幾位男生附和說：“對！對！”

　　高老師讓同學(xué)們認(rèn)真聽她講：“不僅平時(shí)要多喝水，還要多吃蔬菜和水果，千萬不能憋大便。如果長期大便不正常，腸道就會出問題，很危險(xiǎn)?！币宦牎昂芪ｋU(xiǎn)”，孩子們再也不笑了，都瞪大了眼睛。

　　于是，高老師就此問題，第二次在家長群里發(fā)出提醒，請家長詳細(xì)了解一下孩子在學(xué)校不排便的真實(shí)原因。上周末，家長們反饋情況，竟然原因有很多，最多的情況有四種：上課時(shí)有便意卻不敢舉手，憋一憋就過去了，或者等下課時(shí)又無便意了；蹲坑蹲著累，習(xí)慣回家方便；從小就害羞膽小，不敢一個(gè)人在“陌生”環(huán)境解大便；動(dòng)作比較慢，課間十分鐘不夠用，偶爾遇上“滿員”時(shí)就憋著，久而久之就“憋”成了習(xí)慣。

　　家校共同關(guān)注孩子生活細(xì)節(jié)

　　寧寧在學(xué)校也有不排便的習(xí)慣，寧寧媽是這次經(jīng)老師提醒才意識到的，兒子從來不在外上公共廁所?！霸趯W(xué)校就是拉不出來，我也不知道為什么?！睂帉幷f。

　　“不在外面上公共廁所，有的是一家人共有的習(xí)慣?！备呃蠋熖嵝鸭议L，喝水、排便是老師和家長都應(yīng)當(dāng)共同關(guān)注的孩子在學(xué)校的生活細(xì)節(jié)，還有諸如上完體育課校服落在操場等小事，這些細(xì)節(jié)，也是孩子在家庭教育中不能忽視的問題。

　　“說教只能起到矯正作用，要想有效果，還得讓孩子從內(nèi)心接受。”高老師建議，平日里，家長要引導(dǎo)孩子從生活中學(xué)習(xí)，孩子在生活和學(xué)習(xí)中，總會碰到一些零零碎碎的小問題，尤其是低年級孩子碰到了問題，第一時(shí)間就會想著去問父母或老師，但被動(dòng)地告知往往很難真正地解決問題。

　　如何引導(dǎo)孩子看到一些小問題，并且通過自己的思考和努力去解決問題？開學(xué)以來，高老師把孩子們提出的問題分為生活、學(xué)習(xí)、相處、情緒四大類，讓孩子自己認(rèn)領(lǐng)感興趣的話題，然后班會上師生們再進(jìn)行深入探討，效果非常好，孩子們也很上心?！斑@兩天，看到有的同學(xué)課間喝水，我馬上拍成視頻在班里展示表揚(yáng)，果然帶動(dòng)了同學(xué)們喝水的勁頭?！备呃蠋熛Ｍ议L，平時(shí)在家也要給孩子創(chuàng)造這樣的氛圍。

　　寧寧媽在家長群里說：“老師講課很費(fèi)嗓子，也要多喝水?！备呃蠋燅R上回復(fù)說：“對，老師就要帶頭喝水，孩子們有了榜樣，應(yīng)該會跟著多喝點(diǎn)水?！?/p>

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