判斷是否便秘主要依據(jù)排便頻率、糞便性狀及主觀感受。若每周排便少于3次，或存在排便費力、糞便干硬、排便不盡感等癥狀，且持續(xù)超過3個月，則可能屬于功能性便秘。此外，可通過布里斯托大便分類法（1-2型為干硬塊狀）輔助判斷。

健康成年人排便頻率通常為每日3次至每周3次。若長期（≥3個月）每周排便次數(shù)＜3次，且伴隨排便困難，可視為異常。

使用布里斯托大便分類法（1-7型）：

。 3-4型：表面光滑的條狀，為理想狀態(tài)。 糞便干硬可能與腸道水分吸收過多或蠕動過慢有關。主觀癥狀3.排便時需過度用力或手助按壓腹部。 排便后仍有未排盡感或肛門堵塞感。 超過25%的排便需依賴藥物（如瀉藥）輔助。飲食因素1.

長期低纖維飲食（如蔬菜、全谷物攝入不足）、飲水量少、高脂高糖飲食等，可能減少腸道內(nèi)容物體積，導致蠕動減緩。

久坐、缺乏運動會削弱腸道蠕動功能；作息紊亂（如熬夜、出差）可能干擾排便生物鐘。

焦慮、抑郁

等情緒問題可能通過“腦-腸軸”影響腸道功能，導致排便困難。

若便秘伴隨以下情況，建議及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病：

。 便血或糞便隱血陽性。 有腸癌

家族史或年齡＞40歲的新發(fā)便秘。短期調(diào)整觀察1.增加每日飲水至1.5-2升，晨起空腹喝溫水可刺激腸蠕動。 每日攝入25-30g膳食纖維（如燕麥、火龍果、西梅）。 固定時間嘗試排便，建立腸道反射。記錄排便日記2.

連續(xù)記錄2周的排便時間、頻率、糞便性狀及不適感，幫助醫(yī)生判斷病情。

避免長期依賴刺激性瀉藥（如番瀉葉）。短期緩解可選用滲透性瀉藥（如乳果糖）或容積性瀉藥（如聚卡波非鈣）。

通過綜合排便頻率、糞便形態(tài)、伴隨癥狀及生活習慣，可初步判斷是否屬于便秘。若癥狀持續(xù)或加重，建議通過腸鏡

、肛門直腸測壓等檢查明確病因。

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