檸檬水具有補充維生素C、促進消化、輔助抗氧化等功效，但胃酸過多者、齲齒患者等人群需謹慎飲用。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，每100克檸檬汁約含22毫克維生素C。適量飲用檸檬水有助于滿足日常維生素C需求，維生素C參與膠原蛋白合成，對皮膚健康有益。維生素C缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血、傷口愈合緩慢，飲用檸檬水可作為膳食補充。需注意維生素C遇高溫易分解，建議用溫水沖泡檸檬片。

2、促進消化

檸檬水中檸檬酸可刺激消化液分泌，餐后飲用有助于蛋白質(zhì)分解。對于功能性消化不良人群，適量檸檬水可能緩解餐后飽脹感。檸檬酸還能增強鐵元素吸收率，適合與富含鐵的菠菜等食物搭配食用。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹大量飲用。

3、輔助抗氧化

檸檬含有的柑橘類黃酮和維生素C具有抗氧化特性，可幫助清除體內(nèi)自由基。長期飲用可能減緩細胞氧化損傷，但無法替代專業(yè)抗氧化劑治療。檸檬皮中的橙皮苷含量較高，連皮浸泡可增加活性成分溶出?？寡趸Чc飲用量無明確線性關(guān)系，每日1-2杯即可。

4、胃酸過多禁忌

檸檬酸可能刺激胃黏膜，加重反流性食管炎、胃潰瘍患者癥狀。這類人群飲用后可能出現(xiàn)燒心、反酸，建議稀釋至1：10比例或改用堿性飲品。胃部手術(shù)后的患者應(yīng)避免酸性飲品刺激吻合口。慢性胃炎急性發(fā)作期需暫停飲用檸檬水。

5、齲齒風(fēng)險禁忌

檸檬水的pH值約2-3，長期頻繁飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)。飲用后建議用清水漱口，避免立即刷牙加劇釉質(zhì)磨損。兒童、已有牙本質(zhì)敏感者需控制飲用頻率，可使用吸管減少牙齒接觸。夜間飲用后須徹底清潔口腔，防止酸性環(huán)境滋生致齲菌。

日常飲用檸檬水建議選擇新鮮檸檬切片，避免長期使用干制檸檬片。沖泡水溫以60℃以下為宜，高溫會破壞活性成分。每日飲用量控制在1000毫升以內(nèi)，過量可能引起胃腸不適。飲用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停用。特殊人群如腎結(jié)石患者、正在服用鋁制劑藥物者，飲用前需咨詢醫(yī)師。合理飲用檸檬水可成為健康飲食的補充，但不能替代藥物治療疾病。

相關(guān)知識

檸檬水的功效與禁忌
檸檬薄荷水的功效與禁忌
檸檬蜂蜜水的功效與禁忌
檸檬水的功效與禁忌,喝檸檬水需要注意什么?
蜂蜜檸檬水的功效與禁忌
檸檬熱水加蜂蜜的功效與禁忌
生姜檸檬蜂蜜水的功效與作用及禁忌
檸檬茶的功效與禁忌
檸檬姜茶的功效與禁忌？
喝檸檬蜂蜜水有哪些禁忌

網(wǎng)址: 檸檬水的功效與禁忌有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1809322.html