孕婦所需的營養(yǎng)元素非常多，因為胎兒要汲取母體的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期切不可挑食，飲食盡量多樣化。避免出現(xiàn)缺鈣鐵鋅的情況發(fā)生，缺乏這些元素會造成女性腿抽筋，貧血或者是其它的一些狀況。所以要及時補充，那以，下面大家就共同了解一下孕婦補鈣鐵鋅吃什么？

　　孕婦補鈣鐵鋅吃什么

　　孕婦吃葡萄干的好處是比較明顯的，補鈣效果也不錯，而且還可以補充鐵磷一類微量元素。含有較多鐵質(zhì)元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。常見的富含鋅質(zhì)元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質(zhì)元素的就是豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜。

　　孕婦吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經(jīng)發(fā)育，減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓，保護心臟和血管內(nèi)皮的作用，尤其對于妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。

　　注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜損壞；不宜跟西瓜一起吃，否則容易拉肚子。

　　食用量：孕婦每天吃香蕉不能超過一個。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等?？梢苑乐共糠衷袐D因為飲食而過度肥胖，還對孕婦的腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用，可以改善孕婦便秘、拉肚子的現(xiàn)象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的癥狀。

　　注意：為了讓蘋果保存持久，多數(shù)蘋果皮上有打蠟，如果含皮吃的話，注意清洗干凈。

　　食用量：蘋果每天食用一個即可。

　　孕婦若是孕期合理飲食通常不會出現(xiàn)缺鈣或者是鐵鋅元素的情況。許多食物中都含有這些元素，所以要求孕婦飲食一樣要多樣化。如果出現(xiàn)鈣鐵鋅元素缺乏，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥醫(yī)治。一些水果中有也豐富的營養(yǎng)元素，比如：香蕉與蘋果等等。

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