央廣網(wǎng)北京6月29日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習(xí)記者 華君怡）正值盛夏，經(jīng)典命題“減肥”被不少人提上了日程?？墒牵?strong>減肥過程中為什么有的人會出現(xiàn)便秘呢？又該采取什么措施應(yīng)對？6月28日晚，中國老年保健協(xié)會膳食指導(dǎo)專委會會長王旭峰做客《央廣營養(yǎng)課》直播間，對以上問題給出了解答。

專家表示，人體消化的食物殘?jiān)鼜男∧c來到大腸，減肥過程中，食物殘?jiān)蚋鞣N原因在大腸停留的時間太長，那么糞便就會變干、變硬，導(dǎo)致便秘。具體情形大致包括以下幾類：

1.食物攝入量不足

如果減肥期間過度節(jié)食，小腸的食物殘?jiān)?，糞便只能在結(jié)腸停留并等待蓄積到一定量，結(jié)果就出現(xiàn)了幾天不排便、糞便偏干的情況。

應(yīng)對措施：防治便秘、便干，要多吃膳食纖維的蔬菜或水果等食品，還要喝足夠的水并攝入一定量的脂肪。

2.運(yùn)動量不足

糞便從結(jié)腸到直腸是依靠腸蠕動，而腸蠕動依靠的就是腸道平滑肌的收縮與舒張。運(yùn)動量不足會讓腸道平滑肌活力減弱，糞便停留在結(jié)腸的時間相對比較長，自然會出現(xiàn)便秘、便干的情況。

應(yīng)對措施：要想讓腸道有活力，應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動，腸道也會隨之運(yùn)動，糞便運(yùn)輸?shù)木徛F(xiàn)象也就得到改善了。

3.排便閾值提高

直腸內(nèi)一定量的糞便會刺激腸壁發(fā)出排便信號，但若在有便意的時候未及時排便、作息時間不規(guī)律、排便時間不定時，排便的閾值就會提高，達(dá)到更多量的時候才會有信號。

應(yīng)對措施：建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，提高運(yùn)動量，改善飲食習(xí)慣，調(diào)整心態(tài)。

4.吃減肥藥引起的“黑腸病”

“黑腸病”醫(yī)學(xué)名稱是結(jié)腸黑變病，主要癥狀就是便秘、腹瀉、腹痛、腹脹等。其原因之一就是吃減肥藥，如減肥茶、通便茶、蘆薈膠囊等，它們會讓結(jié)腸黏膜顏色變黑。大多數(shù)患者會在吃減肥藥1年左右開始出現(xiàn)“黑腸病”。

應(yīng)對措施：可以遵循醫(yī)囑，通過服用一些緩瀉劑、胃腸動力藥、調(diào)理腸道菌群的制劑等，讓腸道慢慢恢復(fù)記憶，切勿擅自用藥。

直播預(yù)告：

多吃綠色食品對人體有哪些好處？如何健康飲食？6月29日19:30，《央廣營養(yǎng)課》邀請中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會名譽(yù)會長孫樹俠做客直播間，在線答疑解惑，守護(hù)您的健康。

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