現代社會的生活節(jié)奏日益加快，人們日復一日的重復著機械的工作，生活當中都失去了活力，那么我們?yōu)槭裁匆@么累呢？為什么不給自己的生活增添一絲活力讓日常生活豐富起來呢？閑暇時間練一練瑜伽，既能修身養(yǎng)性，還能減肥塑形，何樂而不為。接下來7個瑜伽體式推薦

　　現代社會的生活節(jié)奏日益加快，人們日復一日的重復著機械的工作，生活當中都失去了活力，那么我們?yōu)槭裁匆@么累呢？為什么不給自己的生活增添一絲活力讓日常生活豐富起來呢？閑暇時間練一練瑜伽，既能修身養(yǎng)性，還能減肥塑形，何樂而不為。接下來7個瑜伽體式推薦
　　一、側鴿式
　　側鴿體式是一個坐式瑜伽體式，這個體式可以幫助我們拉伸自己的雙腿，能夠修飾腿部線條，還能拉伸背部肌肉，讓整個背部變得更加的挺直。左腿向前屈膝盤坐在地面上，右腿向后伸直貼地，小腿豎直上舉，上半身挺直，雙手環(huán)繞在頭頂相握，右腳去靠在手臂環(huán)上。
　　二、單手鴿王
　　單手鴿王體式和側鴿式非常的像，這個體式可以進一步的拉伸背部，拉直脊柱增強身體活力，還能提高身體的柔韌性。同樣我們左腿向前屈膝盤坐在地，右腿向后伸直，小腿豎直上舉，上半身挺直，右手上舉向后拉住右腳腳尖，頭部后仰充分拉伸自己。
　　三、手肘倒立變式
　　手肘倒立是一個比較難的瑜伽體式，它能幫助我們鍛煉手臂肌肉，增強手臂力量，還能鍛煉腹部肌肉。身體前傾，雙手手肘撐地，手臂發(fā)力雙腿向后蹬地將自己的身體豎直蹬起，雙腿上去之后一前一后彎曲打開，頭部抬起，眼睛看著地面。
　　四、側鴿變式
　　下面的這個側鴿變式是一個拉伸體式，它可以幫助拉伸身體，提高身體柔韌性，還能鍛煉盆骨肌肉，加固盆骨，防止盆骨前傾。左腿向前盤坐在地面上，右腿向后伸，小腿折疊貼在大腿上，左手撐地保持平衡，身體側轉右手搭在右腳腳掌上。
　　五、魚式
　　魚式是一個伸展體式，能幫助我們充分的舒展身體，舒展背部肌肉改善身體疲勞，每天睡覺之前拉伸一下還能提高睡眠質量。身體平躺在地面上，接下來將雙手貼地放于臀部，雙腿彎曲用腳尖點地，頭部后仰將自己的背部離開地面拉伸。

　　六、反斜變式
　　反斜體式是一個反向支撐體式，這個體式可以增強我們的身體平衡協調能力，可以促進大腦發(fā)育。身體平躺在地面上，雙手反向支撐地面將身體撐起，雙腿伸直踩地，接下來將右手離開地面放于胸前，右腿彎曲向后踩地，大家練習的時候要注意那只手撐地往那只手傾斜。
　　七、手肘倒立
　　接下來的這個體式是標準的手肘倒立，它能更好的修飾身體線條，還可以提臀，為臀部塑形，重要的是它可以促進身體的血液流動，來改善面部氣色。身體下蹲前傾，雙手手肘撐地，手臂發(fā)力保持支撐同時雙腿向后蹬地將自己的雙腿豎直蹬起，雙腿上去之后伸直加緊，注意保持平衡就可以了。
　　為生活增添活力好的方法就是身心健康，身心健康生活自然快樂有活力！

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