想要達(dá)到健康塑身，不只是勤奮運(yùn)動就好，還應(yīng)該要選對飲食，補(bǔ)足內(nèi)在的養(yǎng)分，運(yùn)動+正確飲食才能越瘦越健康。

　　瑜伽會消耗大量的氧氣，也能達(dá)到減壓和增進(jìn)睡眠品質(zhì)的作用，因此在做瑜伽之前，相當(dāng)適合吃點(diǎn)酪梨加上胡桃和蜂蜜，能夠?yàn)槟愕募∪庠黾訌椥?，蜂蜜則是補(bǔ)充糖分與熱量。

　　Barre Wrokout，是以芭蕾舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)為靈感，結(jié)合瑜伽、皮拉提斯和重量訓(xùn)練的一種運(yùn)動，著重于改善你的體態(tài)和增進(jìn)能量，運(yùn)動前可食用少量的杏仁果和Greek Yogurt，帶給你適量的蛋白質(zhì)以及健康的碳水化合物。

　　重量訓(xùn)練則是可以強(qiáng)化骨骼和幫助新陳代謝，在運(yùn)動之后吃一點(diǎn)杏仁醬緩和肌肉的張力和酸痛，櫻桃干則有防止發(fā)炎的特殊酵素。

　　慢跑運(yùn)動能夠增進(jìn)心肺功能，結(jié)束慢跑之后，可以犒賞自己一杯特制草莓香蕉奶昔，加入一點(diǎn)菠菜、紅蘿卜，可以保護(hù)你的免疫系統(tǒng)和減低肌肉的傷害。

　　吃對食物，才能讓健身的目的達(dá)到最大功效喔！

本文轉(zhuǎn)自：溫州新聞網(wǎng) 66wz.com

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