首頁(yè) 資訊健身日常：卡路里與大卡的那些事兒

健身日常：卡路里與大卡的那些事兒

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月16日 13:34

健身日常：卡路里與大卡的那些事兒
嘿，姑娘們！今天咱們來(lái)聊聊健身的那些事兒，特別是關(guān)于卡路里和大卡的知識(shí)。其實(shí)，卡路里和大卡都是用來(lái)衡量熱量或能量的單位，咱們平時(shí)在描述食物熱量或者運(yùn)動(dòng)消耗的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用到它們。
卡路里（Calorie）
卡路里，簡(jiǎn)稱(chēng)卡，其實(shí)就是英文Calorie的音譯。它是個(gè)非常小的單位，所以日常生活中我們不太常用。舉個(gè)例子，快走或者快跑半小時(shí)大概能消耗400卡路里，而游泳半小時(shí)能消耗500卡路里。
大卡（Kcal）
大卡，也叫千卡，是1千卡的簡(jiǎn)稱(chēng)。在標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，1千克水升高1攝氏度所需的熱量就是1大卡。換句話說(shuō)，1大卡=1千卡=1000卡路里。在日常生活中，人們通常用大卡或千卡來(lái)表示熱量，因?yàn)榭防镞@個(gè)單位實(shí)在太小了，用起來(lái)不方便。
運(yùn)動(dòng)消耗的熱量?♀?
每個(gè)成年人每天大概需要消耗2500卡路里的熱量。比如，你練習(xí)翹臀美腿課程半小時(shí)，大概能消耗450Kcal（也就是450千卡）。再比如，吃半個(gè)燒餅加西紅柿炒蛋是100卡路里，吃一碗豆?jié){也是50卡路里。
飲食記錄
今天我的飲食記錄是這樣的：早餐是半個(gè)燒餅加西紅柿炒蛋（100卡）+沙拉（50卡）+一碗豆?jié){；午餐和下午茶是麻辣香鍋（吃了一半）+一個(gè)粑粑柑；晚餐是三明治（60g）+西紅柿炒蛋（100g）+半個(gè)香蕉。

所以，姑娘們，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！每天消耗點(diǎn)熱量，吃點(diǎn)健康的食物，咱們一起變美變瘦！