適合小長(zhǎng)假的食物，清腸低脂的減肥菜譜大放送，簡(jiǎn)單又能消脂！

減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)停不了的話題，無(wú)論是鐵三選手，還是一般大眾，誰(shuí)也不想讓多余的脂肪掩蓋自己苗條的身材。但是，很多人抱著一個(gè)錯(cuò)誤的觀念：減肥就要少吃甚至不吃東西！其實(shí)，飲食一直是維持身體健康以及體態(tài)的一個(gè)關(guān)鍵因素，不是不吃就會(huì)瘦！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配正確的食物，可以幫助你加快減脂，讓你不必挨餓就能帶走多余的脂肪！趁著五一小長(zhǎng)假，讓這些減肥小食譜幫助你變美！

1、海鮮蔬菜卷

做法：將大白菜放沸水里燙幾秒取出。魷魚(yú)切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細(xì)長(zhǎng)條。將一個(gè)蛋清、蝦仁、魷魚(yú)絲加鹽、味精，加少許淀粉拌勻。大白菜切去桿鋪在盤(pán)子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上，將白菜葉卷起來(lái)，入鍋蒸3分鐘，起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤(pán)子上即可。白菜刮油餐，只要你連續(xù)吃7天，可以收獲意想不到的效果。白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

2、蜂蜜蘿卜減肥法

取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進(jìn)沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日。然后放進(jìn)鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。生蘿卜對(duì)減肥有效，是因?yàn)樘}卜含有辣味成分和“淀粉酶”，促使代謝活性化促進(jìn)淀粉酶、碳水化合物的消化，改善便秘。同時(shí)，調(diào)理胃腸的食物纖維也豐富。蘿卜水分量多，所以每天吃六厘米容易有飽腹感，在某種程度上控制了食量，代謝也會(huì)變好，消除浮腫等，大概在2個(gè)月才能體會(huì)到自己體質(zhì)的變化。蘿卜不為人知的力量就是體現(xiàn)在這里，現(xiàn)在生蘿卜減肥流行到不行，是減肥最強(qiáng)的食物之一！

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