減肥，那是一個長久的話題，用多長時間長胖，就要用多長時間減肥，晚餐也是需要減肥的，來看看晚餐減肥食譜都有哪些：

一、海鮮冬瓜湯+糙米飯

冬瓜可是消腫利器，能夠有效緩解身體浮腫情況。而海鮮比如魚類和蝦類的熱量要比一般紅肉類低一些，更加適合減肥期間食用。糙米飯含豐富膳食纖維，建議在減肥期間代替主食，它不僅飽腹感強且對改善是腸胃問題有不錯的效果。其血糖生成指數(shù)非常低，即使是高血壓人群也可以放心食用。

二、涼拌苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

苦瓜早就被證實是一種減肥食物，苦瓜素不僅能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。除此之外，苦瓜含豐富放入膳食纖維，促進腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。但值得注意的是苦瓜是寒涼食物，不能多吃，吃太多可能引起腹瀉。

三、：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

燕麥富含豐富膳食纖維同時能夠增加身體的飽腹感，是一種低脂健康的減肥食品。并且它對于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)儲存的時間。海帶和竹筍是熱量非常低、營養(yǎng)豐富的蔬菜，兩樣都具有清血脂的功效，可以說是美味又健康的代表性食物了。返回搜狐，查看更多