健康減肥晚餐食譜 好吃又減肥
很多人都在不斷的追求瘦,所以不斷的減肥,我們都知道吃水果可以減肥,晚上最好不要吃飯,所以很多人通過晚上吃水果來減肥,雖然瘦下來了,但是很容易反彈,還有一些人都堅持不下來,我們給大家分享幾款健康減肥晚餐食譜,大家可以試一試。
健康減肥晚餐食譜,首先我們推薦大家晚上可以吃海鮮冬瓜湯和糙米飯相結(jié)合,因為海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些,冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強且能排毒。這樣就可以起到減肥的功效,同時血糖生成系數(shù)也低,有助降血糖血脂。
雞肉沙拉和酸奶的組合也是很好的減肥晚餐,因為酸奶則能促進消化,是通便的食物。比起豬肉、牛肉等紅肉,雞肉更要健康一些,并且明顯具有低脂低熱的特點,肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,而且營養(yǎng)非常豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
我們推薦給大家第三種是,雙菇苦瓜絲加半碗米飯加一個蘋果的搭配組合,我們都知道,苦瓜是非常好的減肥食物,因為苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。同時,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑,利尿解毒。所以,對于減肥有很好的功效。
健康減肥晚餐食譜有很多,上面幾種是效果比較好的,建議大家晚上可以多吃上面幾種食物,減肥固然重要,但是如果只是通過減肥藥或者節(jié)食來達到目的的話,效果肯定是不好的,對于我們的身體傷害也是非常大的,所以大家一定要注意。
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