如果處于減脂期的患者想要通過(guò)喝蛋白粉來(lái)幫助減脂，建議在早晨起床后空腹喝1-2勺的純牛奶或酸奶，并且搭配一些水果和粗糧一起食用。因?yàn)槿梭w在睡眠的過(guò)程中，會(huì)消耗大量的能量，而這些能量主要來(lái)源于肌肉組織的分解代謝，在晨起之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效避免肌肉被過(guò)度破壞。

此外，也可以選擇將蛋白粉沖泡到運(yùn)動(dòng)飲料中飲用，或者與蔬菜汁、果蔬奶昔等混合在一起進(jìn)食，還可以用溫水兌入蛋白粉中進(jìn)行攪拌后服用。但需要注意的是，由于市面上大多數(shù)蛋白粉都含有較多糖類物質(zhì)，因此不建議糖尿病患者以及血糖較高的患者使用。若減脂者想利用喝蛋白粉來(lái)進(jìn)行減脂，則需要配合其他飲食習(xí)慣，如減少高熱量食物的攝入，增加低熱量食物的攝入，同時(shí)還要注意適當(dāng)鍛煉身體，以達(dá)到更好的減肥效果。

另外，對(duì)于正處于減脂期間的人群而言，除了要適量地喝一些蛋白粉之外，還需要多吃一些富含膳食纖維素的食物，比如燕麥、玉米、紅薯等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。必要時(shí)也可遵醫(yī)囑口服雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酸菌素片等藥物改善不適癥狀。

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