時(shí)不時(shí)聽說有的人年輕感冒，痛不欲生，有的人抑郁，有的人疾病纏身......生活質(zhì)量大打折扣。

愛默生曾經(jīng)說過，健康是人生的第一財(cái)富。

在忙碌的工作、學(xué)習(xí)和生活中，如何讓自己的身體得到快速的休息和休息，以下10個(gè)小方法，建議你收藏起來試試，讓我們都能擁有健康好的身體。

第一，每天中午午睡，晚上不要超過12點(diǎn)才睡著。

我們難免會遇到，有時(shí)候工作娛樂持續(xù)到凌晨1、2點(diǎn)，一年一兩次不會有大的影響，但如果更多的時(shí)間是這樣，量變上升到質(zhì)變，身體就會拉響警報(bào)。

你最好連續(xù)幾天提醒自己晚上12點(diǎn)以后不要睡覺。如果連續(xù)2-3天超過12點(diǎn)，一定要擠出一個(gè)晚上，什么都不想，12點(diǎn)前睡覺，寧愿第二天早上5:00-6:00早起。

每天中午一定要午睡，哪怕是10分鐘，甚至5分鐘。不要小看這5-10分鐘，它真的可以讓你的身體得到短暫的休息和恢復(fù)。

第二，神經(jīng)不能天天繃得很緊，每周至少要放松半天。

一個(gè)人的身體就像一根橡皮筋。如果拉得很長很直，長此以往，橡皮筋要么斷裂，要么失去彈性。

人體要有一定程度的回縮和擴(kuò)張。

當(dāng)你工作很累很緊張的時(shí)候，一定要提醒自己，強(qiáng)迫自己每周至少抽出半天時(shí)間放松或休息。

我覺得這個(gè)方法挺有用的。周一到周五甚至周末需要加班的時(shí)候，我經(jīng)常強(qiáng)迫自己躺在床上半天，好好休息。

當(dāng)你腰酸背痛、疲憊不堪地回家時(shí)，一定要學(xué)會停下來放松自己。

第三，在休息和清潔環(huán)境之間，暫時(shí)可以休息為主。

我很慶幸我和我的家人都不是潔癖。

在隨時(shí)快速整理的同時(shí)，當(dāng)你累了，實(shí)在沒時(shí)間收拾桌子上的東西，尤其是地板上的灰塵，或者是需要收拾幾天的衣服的時(shí)候，你寧愿做一個(gè)懶的人，也不要太勤快。

想清楚，你的身體最需要什么？

應(yīng)該是休息或者放松。少打掃一次房子，少拖一次地，多洗幾天衣服，不會影響我們的生活質(zhì)量。

我的一個(gè)同事，眼里容不下一點(diǎn)灰塵，下班很累，回家很晚。他總覺得老公和其他家人不干凈，還要拖地，打掃房間，洗衣服等。，最后他累得生病了。

當(dāng)身體已經(jīng)很累的時(shí)候，在休息和干凈的環(huán)境之間，暫時(shí)以休息為主，不要做得不償失的事情。

第四，學(xué)會清除狀態(tài)，為自己放下包袱。

有句話說:沒有什么是輕的。

當(dāng)你整天被各種各樣的任務(wù)、事務(wù)、要求、考核、競爭，甚至內(nèi)卷壓得喘不過氣來的時(shí)候，心理壓力會給人帶來無形卻直接的傷害。對自己說，來個(gè)短暫的清杯空杯狀態(tài)。

放下你的榮譽(yù)或者心理包裹，不要患得患失，不要過于擔(dān)心，學(xué)會清除，學(xué)會清空自己的杯子，讓自己輕裝上陣，提醒自己是個(gè)初學(xué)者，一切都可以從頭開始，不要怕丟臉，不要怕丟臉。

學(xué)會清除，哪怕是一會兒或一小段時(shí)間，也要給自己減壓，讓身體放松。

5.聽輕松的音樂或快樂的歌曲，讓你感到快樂。

聽音樂對人們的身心健康是一種非常好的方式。

在忙碌的工作之余，心煩意亂的時(shí)候，試著聽聽音樂，或者安靜的音樂，或者歡快的歌曲，真的會讓人心情放松，給人帶來愉悅，是一種很好的減壓方法。

有人說音樂可以刺激大腦，加劇腦細(xì)胞的活動(dòng)，達(dá)到一定的抗衰老效果，確實(shí)有一定的道理。

當(dāng)你很累的時(shí)候，放一些舒緩的音樂，在床上或沙發(fā)上徹底放松自己，閉上眼睛，用一段旋律來享受自己，讓身心在短暫的休息中重新充滿活力，重新煥發(fā)生機(jī)。

平時(shí)真的可以多聽聽音樂。

六、心態(tài)平淡，與人比較少。

俗話說，人比人更憤怒。

一味的跟別人比，一味的跟別人比，跟待遇比，跟享受比，跟付出比，跟得到比...是無底的。

當(dāng)我們騎著自行車，看到別人開著車去上班的時(shí)候，我們羨慕自己有一天也能擁有一輛車，不管是什么樣的車，但是當(dāng)我們有了車，我們會和別人比較車的品牌...和別人相比，我們的心態(tài)更差，快樂沒有了，焦慮、煩躁、不平更厲害。

學(xué)會平和的心態(tài)，養(yǎng)成寬容和忍讓，善待他人，善待自己，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)信自己會一天比一天好。

七、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，結(jié)合季節(jié)和體質(zhì)進(jìn)行日常調(diào)理。

一個(gè)人的體質(zhì)對健康也很重要。

現(xiàn)在很多年輕人憑借年輕，功能好，不愛惜身體，很少注意保養(yǎng)。

有些人走向另一個(gè)極端，盲目相信保健品，很多可能不符合自己的實(shí)際身體狀況。

學(xué)習(xí)一些科學(xué)的健康知識，結(jié)合一年四季的節(jié)氣，結(jié)合自己的身體狀況。不需要大補(bǔ)，以食養(yǎng)生，平時(shí)注意一些飲食搭配。如紅棗、芝麻、香菇、桂圓、人參，包括蘿卜、生姜等。，都對調(diào)理身體有很好的作用。

關(guān)鍵是要對癥下藥，讓價(jià)格低廉的輔食發(fā)揮大作用。

八、比起深夜的酒，早上的粥味道更好。

深夜，就人體而言，是休息的時(shí)候，清晨，是起床活動(dòng)的時(shí)候。

有些人，喜歡晚上和朋友聚在一起吃飯，經(jīng)常會忙到深夜，有時(shí)候還會把自己的那塊喝掉，當(dāng)場吐出來。早上喜歡睡懶覺，起不了床。上班經(jīng)常像打仗一樣，以至于早上沒時(shí)間吃早飯，或者不吃早飯。慢慢地，不知不覺地，違背了身體休息的自然規(guī)律，胃病、亞健康等癥狀就會出來找你。實(shí)在是得不償失。

少喝酒，早睡，每天早上早起，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。就像一面鏡子，你對著它笑，它就笑，你哭，它就哭。同理，你對身體好，身體也會給你好的回報(bào)。

九、在熟練的工作中善于找時(shí)間休息。

如今，快節(jié)奏的生活是常態(tài)。在繁忙的工作中，我善于利用一些零星的時(shí)間把事情打散，學(xué)會隨時(shí)隨地放松身體，放空思想，短時(shí)間快速閉眼。

從手頭的工作中短暫休息，快速高效的休息，可以提高工作效率。

學(xué)會快速，隨時(shí)隨地閉眼休息，鍛煉身體。

十、要有適合自己的放松狀態(tài)。

緊張的工作之后，每個(gè)人的放松方式都不一樣。無論你用什么方式，都能找到適合自己的簡單方便的放松方法。

有的可以躺在沙發(fā)上休息，有的可以玩一會兒游戲，有的可以看一段視頻，有的可以看一段Tik Tok，有的可以趕著看話劇，有的可以喝一杯花茶，有的可以做一些自己喜歡的美食，有的可以玩一場游戲或者跑幾圈，有的甚至可以在空曠的地方大聲喊叫。

不管是哪種方法，只要適合自己，不違反法律，讓自己的身心得到暫時(shí)的放松和休息，都可以嘗試。

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