堅持慢跑的好處

2020-10-12 17:29:46 ?

堅持慢跑的好處

跑步能促進肺中渾濁氣體的排除，能使呼吸變得清凈，提高血氧飽和度，提高心臟功能，調(diào)節(jié)血壓，控制和改善動脈硬化，還能加強機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，降低血脂和血糖，改善脂肪肝及糖尿病患者的一些癥狀。跑步能消耗身體內(nèi)過多的垃圾，促進新陳代謝，并將其排出體外。跑步能促進骨骼肌的代謝，提高膝蓋的韌性，防止膝蓋受傷，讓骨骼更強健。

2020-10-13 17:39:45

強化心肺功能:研究表明，進行輕松慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣性和換氣性，在慢跑中所提供的氧氣比在靜坐中多8-12倍。燃燒卡路里(減重):運動減肥，有氧運動更能減重，慢跑30分鐘以上效果更好。提高肌力和肌力:有規(guī)律的連續(xù)慢跑可以提高動機和肌力，而肌力和肌力耐力則是我們平時保持工作和應對突發(fā)事件的能力，慢跑是最好的選擇之一。預防和治療心腦血管疾病:慢跑能使血液流動加快，血管彈性增強，具有活血祛瘀，改善血液循環(huán)的功效。

2020-10-13 17:39:45

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