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最近，一種名為“液斷減肥法”的網(wǎng)紅瘦身法在社交媒體上瘋狂傳播，吸引了大量急于減肥的年輕人嘗試。所謂“液斷”，即指在一段時間內(nèi)只攝入液體食物，完全杜絕固體食物，宣稱能在短期內(nèi)實現(xiàn)“體重暴降”。

然而，在這股減肥風潮背后，消化科專家卻發(fā)出了緊急警告：這種極端減肥方式代價巨大。

什么是“液斷減肥法”？為何如此風靡？

“液斷減肥法”通常要求執(zhí)行者連續(xù)數(shù)天甚至一周只攝入液體食物，包括水、果汁、奶昔、湯類、咖啡等，完全不吃任何固體食物。社交媒體上充斥著所謂“成功案例”：有人宣稱7天減重13斤，有人展示“小蠻腰”快速顯現(xiàn)。

這種減肥法之所以迅速風靡，恰恰擊中了當代人“急于求成”的心理痛點：

承諾“快速見效”，滿足對速效瘦身的渴望

無需大量運動，看似“輕松簡單”

社交媒體上的“幸存者偏差”，只展示成功案例

迎合了“短期付出，長期回報”的心理預期

極端飲食模式背后隱藏著多重健康風險

浙江省中山醫(yī)院消化內(nèi)科施一春副主任表示，這種極端飲食模式背后隱藏著多重健康風險，尤其是對胃腸道功能的損害不容忽視。從專業(yè)視角看，這種體重降低并非真正的脂肪減少，而是多種生理因素共同作用的結(jié)果，且對健康存在顯著風險。

液斷減肥降低體重的真正原因，有以下三種。

首先，腸道內(nèi)容物排空，液斷期間只攝入液體食物，缺乏固體食物攝入，導致結(jié)腸內(nèi)糞便和食物殘渣儲存量顯著減少。這種“清空”效應可直接導致體重下降1-3公斤，但這只是暫時的變化，一旦恢復固體飲食，體重便會迅速回升。

原因二，水分大量流失：碳水化合物攝入急劇減少會導致體內(nèi)糖原儲備耗竭。而糖原通常與水分以1:3的比例儲存，每消耗1克糖原便會同時流失3克水分，這種水分流失是短期內(nèi)體重快速下降的主要原因之一。

同時，液體飲食中鈉攝入減少也會促使腎臟排出更多水分，進一步加劇體重下降的假象。

原因三，肌肉組織分解，當攝入能量嚴重不足時，身體會通過糖異生作用分解肌肉蛋白質(zhì)來提供能量。肌肉組織中含有約70%的水分，分解1斤肌肉組織實際上會帶來約4斤的體重下降，但這意味著寶貴的功能性組織丟失。

液斷減肥對消化系統(tǒng)的危害。胃酸失衡與胃黏膜損傷、腸道功能紊亂、營養(yǎng)不良與全身影響。

施主任表示，今年4月國家衛(wèi)生健康委在召開新聞發(fā)布會時，明確表示“液斷”“生酮”“代餐”3種網(wǎng)紅減肥方法存在不少健康隱患，不推薦大家使用。健康的減重應該通過均衡飲食和適量運動來實現(xiàn)，應避免這種看似快速但危害健康的減肥方式。

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網(wǎng)址: “液斷減肥法”可實現(xiàn)體重“暴降”，專家：健康風險巨大 http://m.u1s5d6.cn/newsview1800566.html