隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，飲食結(jié)構(gòu)的改變和體力活動(dòng)的減少，肥胖人群在社會(huì)中的占比日益加大。肥胖可以導(dǎo)致諸多健康問(wèn)題，其中高血壓便是肥胖可誘發(fā)的疾病之一。進(jìn)食過(guò)量高熱量食物和碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)激活體內(nèi)的腎素-血管緊張素系統(tǒng)，造成血壓升高。

當(dāng)患有肥胖合并高血壓的疾病時(shí)，最重要的干預(yù)方法首先仍然是生活方式的調(diào)整。飲食建議：

1、減少鈉鹽的攝入，適當(dāng)增加鉀鹽的攝入，如避免食用腌制食品，食用新鮮蔬菜水果豆類等來(lái)補(bǔ)充鉀鹽。

2、攝入適量的蛋白質(zhì)、控制脂肪的攝入，蛋白質(zhì)推薦選擇魚(yú)類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少動(dòng)物脂肪的攝入。

3、多食用富含膳食纖維的食物，建議食用全谷物面包、燕麥、糙米等粗加工食品，減少米面等精細(xì)食物。

4、保持均衡飲食，控制食物的總熱量攝入。

5、限制飲酒。遵循以上飲食建議，配合良好的睡眠，同時(shí)在維護(hù)整體健康的同時(shí)，還有益于防治肥胖及高血壓。

今天，廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏、副主任醫(yī)師張曉軒給大家?guī)?lái)一款養(yǎng)生茶飲——葛根決明山楂桑葉飲。

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葛根決明山楂桑葉飲

材料：

葛根20g，決明子5g，山楂5g，干桑葉5g。

做法：

葛根、決明子、山楂提前浸泡30分鐘，入鍋加入清水，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火煮20分鐘，再將桑葉放入，再次煮沸后繼續(xù)煮5分鐘。去渣取湯飲。

專家點(diǎn)評(píng)：

葛根味甘、辛，性涼，可以生津止渴，其中所含的葛根素具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善腦部血液循環(huán)的作用；決明子味甘咸苦，性微寒，清肝明目、潤(rùn)腸通便，具有降血壓、降血脂、抗炎等效果；山楂味酸、甘，性微溫，消食化積、活血化瘀，化濁降脂，有助于促進(jìn)消化、降低血脂、保護(hù)心血管；桑葉藥性甘、苦，寒，歸肺、肝經(jīng)，含黃酮類、生物堿、植物甾醇、桑葉多糖等多種成分，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目的功效。

本茶飲結(jié)合了四種藥材的功效，具有清熱解暑、消食化積、降脂減肥、清肝降壓等多重功效，非常適用于濕濁內(nèi)盛需要減肥或控制體重且伴高血壓的人群。

編輯：方洪秀 | 責(zé)編：梁杰祥

審校發(fā)布： 王劍莉

來(lái)源： 廣東省中醫(yī)院