小密語錄：女人的氣色和膚質(zhì)十分重要，想要擁有少女般的狀態(tài)，首先就應(yīng)該好好調(diào)節(jié)一下自己的內(nèi)分泌，為此，這些瑜伽體式能夠幫助到你！

日常生活中，你是否有這樣的煩惱，早上一覺醒來臉上又出現(xiàn)了好幾個(gè)痘痘，而且連續(xù)幾天都是臉色發(fā)黃，甚至口氣都變得不好起來了。另外還有便秘的問題，以及口腔潰瘍都變得嚴(yán)重了，這些問題都是在提醒你，你的內(nèi)分泌開始失衡了！

首先，我們應(yīng)該知道什么叫作內(nèi)分泌失調(diào)？其實(shí)簡(jiǎn)單來說，我們的身體就是一部復(fù)雜的機(jī)器，每天都在分泌很多種激素，這些激素能夠協(xié)調(diào)我們身體內(nèi)部各種物質(zhì)的平衡性。如果激素分泌過多或者過少，都會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而導(dǎo)致上述各種問題。

大家對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法，首先想到的就是吃藥。雖然藥品短期有著不錯(cuò)的效果，但是卻會(huì)給身體帶來更大地?fù)p傷。那么，如何才能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？小密建議大家要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是瑜伽運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該多練一些，對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有著非常好的效果。

下面的這8個(gè)動(dòng)作，就是小密專門為大家準(zhǔn)備的，每天堅(jiān)持練習(xí)，幫你排出毒素改善氣色，簡(jiǎn)直比敷面膜還好用，我們一起來看看吧！

下犬式，首先保持身體站直，然后上身向前彎曲，保持繃直姿勢(shì)，伸出手臂支撐在墊子上，身體向前移動(dòng)，呈現(xiàn)直角姿勢(shì)，雙腿左右分開一些，堅(jiān)持1到2分鐘的時(shí)間，站直休息一下。

斜板式的變式，首先放松身體坐在瑜伽墊上，讓左側(cè)的臀部觸地支撐，左腿伸直，右腿彎曲踩在身前的位置保持支撐，左臂保持伸直支撐，身體上下挺動(dòng)，右臂伸直上下晃動(dòng)，保持1分鐘。

單腿下犬式，首先雙臂伸直支撐在地上，然后身體呈現(xiàn)直角，后背繃緊肌肉，雙腿伸直支撐，之后將右腿抬起，保持自然彎曲，然后在空中來回晃動(dòng)，保持住身體平衡，堅(jiān)持1分鐘，換左腿在空中。

新月式的變式，首先手臂和雙腿保持伸直支撐，然后將右腿抬起在空中，之后向前用力邁出一步，呈現(xiàn)弓步姿勢(shì)，左腿保持伸直，盡量讓左腿緊貼在墊子上，右臂放在大腿上，左臂伸直，堅(jiān)持1分鐘。

金剛式，首先讓手臂伸直支撐，雙腿在身后較遠(yuǎn)的位置，然后向前跳一步，順勢(shì)成為蹲姿，上身保持挺直，收緊小腹肌肉，雙手合十在胸前，手臂保持自然彎曲，頭部看向前方，保持2到3分鐘。

側(cè)立式，首先保持自然的蹲姿，然后左臂伸直支撐在墊子上，讓左腿站直，身體保持繃直，將右腿和右臂向上抬起伸直，保持平衡，堅(jiān)持30秒，然后換右側(cè)手臂和腿支撐，再堅(jiān)持30秒。

戰(zhàn)士一的變式，首先雙腿并攏站直，然后左腿向左側(cè)移動(dòng)一步，讓雙腿微蹲，呈現(xiàn)扎馬步的姿勢(shì)，然后右腿保持弓步，左腿保持伸直，上身挺直不要彎曲，雙手交握端在胸前，保持1分鐘。

眼鏡蛇式，首先雙臂支撐身體，然后讓雙腿慢慢放平，身體緊貼在地面上，之后手臂支撐，讓上身挺立起來，盡量向后彎曲，大腿緊貼在墊子上，頭部抬起看向前方，保持1到2分鐘，休息一下。

對(duì)于女人而言，顏值和身材同樣重要，我們?cè)趽碛辛寺钌碜酥?，還要注重自己的氣色和膚質(zhì)。為此，以上的瑜伽體式就能派上用場(chǎng)了，每天練習(xí)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓氣色和膚質(zhì)更加完美出眾，一起來練習(xí)吧！

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