首頁 資訊 練習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,排出毒素改善氣色,簡(jiǎn)直比敷面膜還好用

練習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,排出毒素改善氣色,簡(jiǎn)直比敷面膜還好用

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 07:40

小密語錄:女人的氣色和膚質(zhì)十分重要,想要擁有少女般的狀態(tài),首先就應(yīng)該好好調(diào)節(jié)一下自己的內(nèi)分泌,為此,這些瑜伽體式能夠幫助到你!

日常生活中,你是否有這樣的煩惱,早上一覺醒來臉上又出現(xiàn)了好幾個(gè)痘痘,而且連續(xù)幾天都是臉色發(fā)黃,甚至口氣都變得不好起來了。另外還有便秘的問題,以及口腔潰瘍都變得嚴(yán)重了,這些問題都是在提醒你,你的內(nèi)分泌開始失衡了!


首先,我們應(yīng)該知道什么叫作內(nèi)分泌失調(diào)?其實(shí)簡(jiǎn)單來說,我們的身體就是一部復(fù)雜的機(jī)器,每天都在分泌很多種激素,這些激素能夠協(xié)調(diào)我們身體內(nèi)部各種物質(zhì)的平衡性。如果激素分泌過多或者過少,都會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂,從而導(dǎo)致上述各種問題。

大家對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法,首先想到的就是吃藥。雖然藥品短期有著不錯(cuò)的效果,但是卻會(huì)給身體帶來更大地?fù)p傷。那么,如何才能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?小密建議大家要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),尤其是瑜伽運(yùn)動(dòng),更應(yīng)該多練一些,對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有著非常好的效果。

下面的這8個(gè)動(dòng)作,就是小密專門為大家準(zhǔn)備的,每天堅(jiān)持練習(xí),幫你排出毒素改善氣色,簡(jiǎn)直比敷面膜還好用,我們一起來看看吧!


下犬式,首先保持身體站直,然后上身向前彎曲,保持繃直姿勢(shì),伸出手臂支撐在墊子上,身體向前移動(dòng),呈現(xiàn)直角姿勢(shì),雙腿左右分開一些,堅(jiān)持1到2分鐘的時(shí)間,站直休息一下。


斜板式的變式,首先放松身體坐在瑜伽墊上,讓左側(cè)的臀部觸地支撐,左腿伸直,右腿彎曲踩在身前的位置保持支撐,左臂保持伸直支撐,身體上下挺動(dòng),右臂伸直上下晃動(dòng),保持1分鐘。


單腿下犬式,首先雙臂伸直支撐在地上,然后身體呈現(xiàn)直角,后背繃緊肌肉,雙腿伸直支撐,之后將右腿抬起,保持自然彎曲,然后在空中來回晃動(dòng),保持住身體平衡,堅(jiān)持1分鐘,換左腿在空中。


新月式的變式,首先手臂和雙腿保持伸直支撐,然后將右腿抬起在空中,之后向前用力邁出一步,呈現(xiàn)弓步姿勢(shì),左腿保持伸直,盡量讓左腿緊貼在墊子上,右臂放在大腿上,左臂伸直,堅(jiān)持1分鐘。


金剛式,首先讓手臂伸直支撐,雙腿在身后較遠(yuǎn)的位置,然后向前跳一步,順勢(shì)成為蹲姿,上身保持挺直,收緊小腹肌肉,雙手合十在胸前,手臂保持自然彎曲,頭部看向前方,保持2到3分鐘。


側(cè)立式,首先保持自然的蹲姿,然后左臂伸直支撐在墊子上,讓左腿站直,身體保持繃直,將右腿和右臂向上抬起伸直,保持平衡,堅(jiān)持30秒,然后換右側(cè)手臂和腿支撐,再堅(jiān)持30秒。


戰(zhàn)士一的變式,首先雙腿并攏站直,然后左腿向左側(cè)移動(dòng)一步,讓雙腿微蹲,呈現(xiàn)扎馬步的姿勢(shì),然后右腿保持弓步,左腿保持伸直,上身挺直不要彎曲,雙手交握端在胸前,保持1分鐘。


眼鏡蛇式,首先雙臂支撐身體,然后讓雙腿慢慢放平,身體緊貼在地面上,之后手臂支撐,讓上身挺立起來,盡量向后彎曲,大腿緊貼在墊子上,頭部抬起看向前方,保持1到2分鐘,休息一下。

對(duì)于女人而言,顏值和身材同樣重要,我們?cè)趽碛辛寺钌碜酥?,還要注重自己的氣色和膚質(zhì)。為此,以上的瑜伽體式就能派上用場(chǎng)了,每天練習(xí)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,讓氣色和膚質(zhì)更加完美出眾,一起來練習(xí)吧!

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