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調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽都有那幾招

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 07:40

瑜伽通過(guò)緩慢的動(dòng)作調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝狀況,為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽,簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作,鍛煉渾身的贅肉。這三個(gè)減肥瑜伽分別為:樹(shù)式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇擊式瑜伽。這三個(gè)燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體,還能排毒養(yǎng)顏。

樹(shù)式瑜伽

主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

后仰式瑜伽

主攻:讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

站立,雙手打開(kāi)或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來(lái)精力充沛。

蛇擊式瑜伽

主攻:讓胸挺出來(lái)

這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

注意在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時(shí)候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動(dòng)作的伸展性,同時(shí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好是空腹的狀態(tài)。

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