第一章：夏日排毒瘦身十飲品 越喝越輕盈

　　第二章：學(xué)名人排毒妙招 擁有健康完美曲線

　　第三章：24小時(shí)排毒法 瘦身減重輕盈一整天

　　編者按：炎炎夏日，美眉都開(kāi)始換上超短裙超短褲，露出美美的身材，但是對(duì)于胖美眉來(lái)說(shuō)，這是痛苦的事情，肥胖的身體讓她怎么也不敢露肉出來(lái)，這可怎么辦？如何減肥？如何排毒？下面小編給大家推薦一些排毒瘦身飲品，可讓你快速減肥哦！

　　夏日排毒瘦身十飲品 越喝越輕盈

　　夏季你需要喝更多的水，那么好好利用飲水時(shí)間、選對(duì)纖體飲料，你就能輕松喝出苗條身材！

　　由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水，不過(guò)非常簡(jiǎn)單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺(tái)買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來(lái)在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

　　3、新鮮豆?jié){

　　在日本ol中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美，成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因?yàn)槎節(jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒；其次，豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性，加速其對(duì)脂肪的分解；最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。

　　特別提醒你，盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){，少喝冰豆?jié){。因?yàn)楹缺節(jié){會(huì)在一定程度上抑制身體對(duì)微量元素的吸收，而當(dāng)豆?jié){溫度升高時(shí)，這種抑制功能就會(huì)大大減弱。而且，喝豆?jié){最好不要加糖，因?yàn)樘侵械挠袡C(jī)酸會(huì)和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來(lái)調(diào)味。

　　4、綠豆湯

　　綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效，飲用時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。

　　制作綠豆湯最簡(jiǎn)單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過(guò)要求容器保溫，因?yàn)橹辽僭诟咚疁叵陆?個(gè)小時(shí)，有效的清脂瘦身成分才能溶出。

　　a、奇異果+胡蘿卜+西紅柿。

　　b、蘋(píng)果+生菜+芹菜。

　　c、香蕉+黃瓜+菠菜。

　　d、橙子+圓白菜。

　　e、西柚+葡萄+西紅柿。

　　f、鱷梨+菠菜。

　　g、西紅柿+花椰菜

　　營(yíng)養(yǎng)專家也提醒說(shuō)，如果是濃縮型蘋(píng)果醋，需要稀釋后飲用的，要注意控制稀釋用水的溫度，水溫不能太高，以40攝氏度左右為宜，否則會(huì)影響蘋(píng)果醋的瘦身效果。

　　戲劇小天后 陳喬恩

　　憑借《命中注定我愛(ài)你》紅到發(fā)紫的新生代偶像劇女王陳喬恩，雖然在拍戲的時(shí)候每天都累得要命，還好力行簡(jiǎn)單的元?dú)馍?，不必刻意瘦身也不?dān)心發(fā)福腫起來(lái)哦！

　　跑新聞壓力大，很容易累積毒素！只要隨時(shí)保持心情開(kāi)朗，身體抵抗毒素的防護(hù)罩就越堅(jiān)強(qiáng)哦！

　　24小時(shí)排毒法 瘦身減重輕盈一整天

　　長(zhǎng)期便秘，不但會(huì)影響健康，還可能造成腰圍增粗，體重居高不下！小編教你“24小時(shí)排毒法”，輕輕松松擊退便秘，成功瘦身減重！

　　“宿便”小辭典

　　醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“宿便”這個(gè)名詞，但一般會(huì)將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒(méi)有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。

　　每天做好“昨日進(jìn)，今日出”的體內(nèi)環(huán)保，才能成功瘦身減重，讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！

　　剛起床 喝杯鹽溫水

　　每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水（最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

　　早餐前 小腹按摩

　　Step1：早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2：輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

　　Step3：等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　下午時(shí) 多喝水

　　每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500cc，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

　　晚餐后 消耗身體熱量

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)也需要透過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。

　　洗澡后 情緒培養(yǎng)

　　對(duì)于匆忙趕上班、開(kāi)會(huì)等的都會(huì)型上班族，晚上會(huì)是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時(shí)段，此時(shí)可以好好培養(yǎng)排便情緒，進(jìn)行一天當(dāng)中的第二次“解放”。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都該知道了如何排毒減肥效果最好，那么趕快試試這些排毒方法吧，很快速哦！

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