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夏季天熱口渴，喝飲料就喝0添加劑飲品，清熱解渴，健康醒腦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:10

炎炎夏日，進(jìn)入三伏天之后，全國(guó)多地，白天氣溫上升至30度以上，有的地區(qū)甚至白天最高氣溫能達(dá)到40度。這樣的高溫蒸煮模式，讓許多生活在大都市里的市民都感覺到了“難以忍受的悶熱”，仿佛城市如同蒸籠一樣，人們?cè)诶锩嬲糁螅S便在白天正午的時(shí)候，出門稍微走動(dòng)，就會(huì)被陽(yáng)光和高溫烤的曬得，渾身出汗。因此醫(yī)生和養(yǎng)生專家都建議，夏季高溫人體易流失汗液，需要及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)鉀，補(bǔ)充能量，尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外作業(yè)工作的工作人員，要特別注意因?yàn)槊撍邷?，?dǎo)致的熱射病和中暑。

去超市買一瓶礦泉水或者是飲料，來(lái)應(yīng)急解暑降溫，解渴，的確可以解一時(shí)燃眉之急，但是長(zhǎng)期飲用其實(shí)對(duì)身體害處還是很大的，特別是許多品牌飲料中，都是勾兌了大量的“食品添加劑”“糖精”和“色素”這些東西長(zhǎng)期食用，不僅很難代謝掉，而且積存在體內(nèi)還會(huì)導(dǎo)致“糖尿病和癌癥”，分享7種0添加的飲料，讓我們解渴消暑的同時(shí)，也可以放心飲用。

1：豆?jié){

豆?jié){是中國(guó)幾千年以來(lái)，傳統(tǒng)的“飲料”，它的制作過(guò)程中，基本上只用到了“黃豆+水”除非你是覺得沒(méi)有滋味，稍微加了一點(diǎn)點(diǎn)白糖，其實(shí)這也是可有可無(wú)，所以說(shuō)豆?jié){是飲料界中的“純天然0添加劑”的飲品，豆?jié){對(duì)于由于大量出汗導(dǎo)致的“脫水”和“缺鉀”都有一定的補(bǔ)益作用，除此之外，豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量也很高，所以夏季別再喝飲料了，喝豆?jié){吧，2.5元一杯，純天然，0添加，比飲料便宜還好喝。

2：牛奶

除了豆?jié){之外，還有牛奶也屬于“純天然0添加”，我說(shuō)的是袋裝的“鮮牛奶”，我覺得有時(shí)候單純的口渴，出汗過(guò)多，除了可以喝冰鎮(zhèn)飲料之外，喝牛奶效果似乎更好，更健康。因?yàn)槿梭w流失汗液的同時(shí)也將一些營(yíng)養(yǎng)元素，代謝掉了，比如：鉀，鈣，鐵，磷，而牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，恰好可以將它們補(bǔ)充，牛奶其實(shí)要比單純的超市里賣的飲料，能量更高，更容易恢復(fù)體力。

3：果汁

在超市里，其實(shí)類似：匯源果汁，依然還是保留了一些100%純天然0添加的果汁飲料的，只不過(guò)售價(jià)能貴點(diǎn)，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康程度，卻要比單純的“糖精色素添加劑”勾兌的飲料好許多倍。除了匯源之外，還有一個(gè)大品牌也有100%0添加，鮮果果汁的產(chǎn)品，它就是農(nóng)夫山泉旗下的橙汁和芒果汁。如果讓我選擇夏季解渴解暑的飲料，我寧愿選擇口味更好，純天然的，售價(jià)稍微貴點(diǎn)的“鮮果果汁”。

4：茶水

中國(guó)人自古就有：柴米油鹽，醬醋茶，開門7件事的傳統(tǒng)，在古代人們喝的飲料，都是大碗的“涼茶”，茶水不僅可以清熱去火，解毒解渴，同時(shí)還可以補(bǔ)鉀提神，起到穩(wěn)定血壓，降血脂，血糖的作用，而且茶水基本上都是純天然泡制而成，不需要添加其他的添加劑，即使是超市里的品牌茶飲，比如：農(nóng)夫山泉的東方樹葉旗下的：紅茶，綠茶，茉莉花茶，也都是0添加劑，這樣的飲料喝起來(lái)才是中國(guó)人最放心，最應(yīng)該推廣的。

5：咖啡

中國(guó)自從進(jìn)入與世界接軌，進(jìn)入現(xiàn)代化之后，西方的一些文化逐漸的也滲透到了國(guó)內(nèi)，比如西方人喜歡喝的飲料“咖啡”就是。我說(shuō)的咖啡是那種正宗的，現(xiàn)磨咖啡，比如“瑞幸咖啡”“星巴克咖啡”，其實(shí)單純的講這種純天然的“現(xiàn)磨咖啡”對(duì)身體的益處還不少呢，夏季天熱和上一杯，不僅可以提神，補(bǔ)充能量，也可以解渴，消暑，讓身體恢復(fù)體能，還是值得推廣的。

6：中草藥涼茶

中國(guó)進(jìn)入到高速發(fā)展之后，飲料行業(yè)也迎來(lái)了顛覆式的進(jìn)步，最近幾年主打“清熱去火”和“0添加”的中草藥配方的“清火涼茶”，如加多寶和王老吉，和其正，開始深受國(guó)人的喜愛，其獨(dú)特的配方，甘甜的口感，和清火的功效，讓它迅速在國(guó)內(nèi)吸引了一大批粉絲，許多年輕人去火鍋店吃火鍋，或者是吃燒烤之后，都不由自主的習(xí)慣喝上一瓶“王老吉”。

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