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瑜伽可以調節(jié)內分泌嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 07:20

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瑜伽可以調節(jié)內分泌嗎

會員80479472女27已回復

我這個月的月經一直沒來，所以去醫(yī)院看醫(yī)生了，發(fā)現(xiàn)是我內分泌失調了，我不太了解，請問瑜伽可以調節(jié)內分泌嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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范慧副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院內科三級甲等

擅長：糖尿病及其慢性并發(fā)癥、肥胖、甲狀腺及腎上腺等內分泌...

瑜伽是可以調節(jié)內分泌的。
一個人的行為或是情緒或是心理狀態(tài)都和內分泌的腺體活動有直接的聯(lián)系，練瑜伽能通過神經系統(tǒng)的間接性的調整內分泌，只是瑜伽調節(jié)內分泌的作用之一。而事實上，瑜伽動作中的彎、扭、擠不但使五臟六腑沐浴在精血活氣之中，還能直接使身體主動的去按摩和滋養(yǎng)各個內分泌腺體。象頭倒立式的瑜伽動作，涌入腦子的血流增大對和腦下垂體有益。而束角式的瑜伽動作對下腹部進行特殊的擠壓能刺激旺盛卵巢功能，從而達到調節(jié)內分泌的作用。
建議要規(guī)律作息，保證有足夠充足的睡眠。最重要的是要保持積極樂觀的心態(tài)，盡量避免過大的情緒起伏，減輕生活上的壓力。

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調整男性內分泌失調，可通過鍛煉、飲食等方面來調理，平時養(yǎng)成好習慣，注意作息。
在運動方面，要做到合理選擇運動量。忌吃得不規(guī)矩、熬夜等。同時還要加強鍛煉，堅持鍛煉身體。飲食方面要注意食用新鮮的蔬菜、水果，補微量元素。在日常生活中盡量做到少吃零食，少食高熱量食物。忌辛辣油膩、生冷刺激食物、濃茶、煙、酒、飲料。保持充足的睡眠時間，使自己在工作之余能夠有一個良好的精神狀態(tài)。
可適當加強體育鍛煉和勞逸結合，確保睡眠質量足夠。經常保持心情愉快，心情愉悅，對健康有好處。對調整內分泌失調現(xiàn)象有幫助。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

內分泌失調可以從飲食上來進行調理。內分泌失調是指由于某些原因使得人體內的某些內分泌腺或細胞不能正常分泌激素，分泌過多、過少甚至無法分泌，進而造成激素的不平衡。臨床癥狀主要包括皮膚改變、脾氣急躁等。內分泌失調的患者多吃魚、富含蛋白質的食物，有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡，還可以多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，調節(jié)胃腸道環(huán)境，排出毒素。蘋果能吃很多水果。富含鉀元素，有助于排除體內多余鉀，維持血壓正常。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

孕期可以練瑜伽，但一定要在孕中期練習。
孕中期，可進行瑜伽延展動作，如半包式、呼吸側邊延展式以及骨盆傾斜動作等。全身平貼壁，盡量使尾骨向前旋轉，靠壁坐站姿、呼吸法和擴大胸腔練習效果較好。
孕中期練瑜伽一定要在確保母體及胎兒安全情況下進行，一定不要做困難的動作，可適當多做安全動作，加強身體活動及反應能力，積極備戰(zhàn)分娩。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

出現(xiàn)內分泌失調的時候，可以選擇調整飲食、藥物治療等多種方式進行調理。
1.調整飲食：內分泌失調后要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉等，新鮮的蔬菜有青菜、白菜等，平時要少吃油炸、辛辣的食物，可以多食用植物油，避免食用動物油。
2.藥物治療：內分泌亢進性疾病可以用藥物來抑制激素的合成，比如用咪唑類或者磺脲類藥物治療。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

內分泌紊亂要根據醫(yī)生的建議進行治療，可通過保持良好的生活習慣、保持良好的心情、藥物調理、手術治療等方式進行治療調節(jié)。
首先，要注意改變不良的生活習慣，不熬夜，不吃單一的食物，要注意補充足夠的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如蛋類、奶類、蔬菜等，還要多做體育鍛煉，增強體質，促進病情的好轉。其次，保持良好的情緒。長期精神壓力過大，會造成情緒低落，容易影響內分泌系統(tǒng)的正常功能，從而引起內分泌紊亂。要注意調整自己的不良情緒，勞逸結合，放松心情，多和朋友交流，這樣才能緩解內分泌紊亂。然后，如果出現(xiàn)嚴重的內分泌紊亂，失眠、精神狀態(tài)差等，可服用藥物來緩解。因為甲狀腺功能亢進引起的內分泌紊亂，需要在醫(yī)生指導下口服甲巰咪唑片、丙硫氧·啶片等，因為炎癥引起的內分泌紊亂，可口服阿莫西林片、頭孢克肟顆粒等抗感染藥物。若體內有內分泌系統(tǒng)的腫瘤，受到腫瘤的影響，會引起內分泌紊亂，這時候可以手術切除病變的部位，從而緩解內分泌紊亂。
出現(xiàn)內分泌紊亂，建議到醫(yī)院內分泌科做血常規(guī)、甲功等檢查，以便明確診斷，并給予相應治療。患者應該按照醫(yī)生的指示服用藥物，定期復查，觀察病情的好轉。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

內分泌科可以掛內分泌科，也可以掛內科。可以檢測到人體內分泌系統(tǒng)的各種分泌指標，能夠對體內分泌激素的情況進行準確的定位，也能對激素分泌異常的原因做出準確的診斷。人體內分泌檢查主要包括黃體生成素、孕酮、雌二醇、促卵泡生成激素、睪酮、催乳素等，也就是所謂的性激素六項。
這些荷爾蒙的正常分泌與神經系統(tǒng)是相輔相成的，調節(jié)人體的正常生理功能以及人體的基本代謝，當內分泌檢查結果顯示人體內分泌異常時，醫(yī)生會根據檢查結果來確定相應的治療方案，以降低副作用。