每天這樣做瑜伽，改善內分泌紊亂。
半蝴蝶式
功效：半蝴蝶式是一個很好的姿勢，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整條脊柱和背部；有助于保持膝關節(jié)的健康；還會刺激肝臟、脾經(jīng)、腎臟及膀胱經(jīng)，有助于消化、和泌尿系統(tǒng)。
你可以加入扭轉、側彎等姿勢，利用輔具，在身體允許的情況下，保持5分鐘。

蝴蝶式
功效：蝴蝶式是一個很好的入門練習，可以讓你的心靈獲得平靜；它還可以伸展脊柱及下背部，促進髖關節(jié)和盆腔的血液循環(huán)；調整女性生理期，減輕女性生理期痛苦；拉伸腿部內側韌帶；對泌尿系統(tǒng)也有很好的幫助。注意：可靠墻版、瑜伽磚輔助版，

人面獅身式&海豹式
功效：久坐椅子上會導致臀部盆骨傾斜，還有影響脊柱的吸收的承受能力，而獅身人面式（4）和海豹式（5）的變體可以有效的調整脊柱，極好的緩解背部疼痛。

（半）鞋帶式
功效：放松髖關節(jié)，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝經(jīng)，腎經(jīng)，膽經(jīng)。

方塊式
功效：刺激肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、肺經(jīng)及膀胱經(jīng)。通過強烈的外旋打開髖關節(jié)，可以減除下背部的壓力，對髖部和脊柱有很好的幫助。

鹿式
功效：有效打開髖關節(jié)和胯部，改善消化系統(tǒng)，預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)。

睡天鵝式
功效：有效緩解上一個動作帶來的壓力，可以溫和的打開髖關節(jié)，放松髖部，對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。刺激到腿部外側的膽經(jīng)。
這些體式的練習你學會了嗎？每天睡前練10分鐘即可，靜下心來去感受呼吸和身體，助你輕松入眠，還能改善腿型。

相關知識

內分泌紊亂怎樣調理
內分泌激素紊亂
內分泌紊亂怎么調理
體內激素分泌紊亂怎么調理
怎么改善內分泌失調？
何種原因導致的內分泌激素紊亂？
改善女性內分泌失調的六個方法
睡前瑜伽，每天10分鐘，改善睡眠，排毒養(yǎng)顏！
內分泌紊亂，雌激素過高是什么意思
8種癥狀自測內分泌是否紊亂！解讀激素六項

網(wǎng)址: 每天這樣做瑜伽，改善內分泌紊亂。 http://m.u1s5d6.cn/newsview179447.html