壓力過大就來練練瑜伽，舒展身體，緩解壓力，排除負面情緒！

隨著自身的成長，我們越來越知曉生活的不易，其中的苦澀只有自己能體會。我們明白能把控自身命運的人，只有我們自己。而為了這一目標，我們應(yīng)隨時隨地做好準備，不斷提高自身，不要單純的等機會，而是主動出擊，散發(fā)自己對生活和工作的熱愛。但是這一切的基礎(chǔ)都是我們擁有一個好身體，不能因為工作壓力、負面情緒而意志消沉。

面對生活和工作中的困難，不要一味的默默承受，找到合適的發(fā)泄渠道是很重要的！運動往往是排除不良情緒的最佳方法，蓮花推薦減壓瑜伽體式，幾式簡單的動作，不僅可以舒展身心、消除壓力、排解負面情緒，而且可以強身健體、塑形美體，為你塑造優(yōu)雅勻稱的好身材。實在是一舉兩得的事情，我們的成長不光伴隨著陽光，也同樣遭遇風(fēng)雨，但是這些都會讓我們深深扎根土壤，指引我們朝著參天大樹的方向。這個過程會伴隨著陣痛，需要你的堅持和耐心，終有一天你會收獲甜蜜的果實。

減壓瑜伽一：坐姿側(cè)屈（左）

動作詳解：

吸氣，身體向前，右腳來到身體前方，腳跟靠近會陰。左腳放在左臀外側(cè)，讓左手肘撐地，右手臂帶動身體向左彎曲。充分拉長身體的側(cè)腰，舒展手臂線條，同時讓頸部扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。輕柔的去感受頸部右側(cè)拉伸，坐姿側(cè)屈可以很有效的控制身體平衡，同時美化手臂、頸部及腰部線條，保持最后兩個呼吸。吸氣，左手推地，緩慢立直身體。

減壓瑜伽二：側(cè)板式（右）

動作詳解：

吸氣時讓左手來到瑜伽墊中間，右手臂帶動身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，來到右側(cè)側(cè)板式練習(xí)。右腳在前，左腳在后，雙腳有力地支撐身體。保持身體重心的穩(wěn)定，視線看向右手指尖，避免髖部下沉，盡量保持髖關(guān)節(jié)及腹部上提。在這個動作體式中保持穩(wěn)定，體會身體腰部、腹部、手臂、大腿的有力支撐。保持最后一次呼吸。

減壓瑜伽三：挺尸式

動作詳解：

呼氣，彎曲雙膝，雙腿依次向前，來到挺尸式。閉上眼睛，調(diào)整呼吸，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上，雙腳分開，與肩同寬。腳跟相對，腳趾尖向外側(cè)，在此緩慢的吸氣，深長的呼氣，始終通過鼻吸、鼻呼的方式去調(diào)整呼吸。你可以在此選擇繼續(xù)休息，也可以緩慢的起身，結(jié)束本次練習(xí)。

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