晚上吃獼猴桃的好處一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、緩解壓力、改善睡眠、美容養(yǎng)顏等，壞處包括損傷牙齒、導(dǎo)致腹瀉、引發(fā)上腹部疼痛、影響睡眠、誘發(fā)胃炎等。如果食用后出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

一、好處

①補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等成分，晚上適量食用，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。

②潤(rùn)腸通便：獼猴桃中含有一定量的膳食纖維，晚上適量吃可以幫助消化，預(yù)防便秘。

③緩解壓力：獼猴桃中含有天然肌醇、氨基酸等成分，適量吃可以釋放壓力，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

④改善睡眠：獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，晚上進(jìn)食后可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

⑤美容養(yǎng)顏：其中含有豐富的維生素C、維生素E，晚上適量食用可以有效清除體內(nèi)多余的自由基，起到抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用。

二、壞處

①損傷牙齒：獼猴桃中含有大量的酸性物質(zhì)，晚上食用后如果沒(méi)有及時(shí)刷牙，可能會(huì)對(duì)牙齒造成一定損傷。

②導(dǎo)致腹瀉：晚上過(guò)量食用獼猴桃可能會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，部分人群可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

③引發(fā)上腹部疼痛：晚上人體的代謝功能通常會(huì)減弱，獼猴桃在體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)排出，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)上腹部疼痛、反酸、惡心等癥狀。

④影響睡眠：晚上過(guò)量食用獼猴桃，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，降低睡眠質(zhì)量，影響正常的生活和工作。

⑤誘發(fā)胃炎：獼猴桃容易刺激胃酸分泌，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)胃炎。

食用獼猴桃時(shí)，需要根據(jù)自身體質(zhì)適量食用，如果對(duì)獼猴桃過(guò)敏，應(yīng)避免食用。