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瑜伽呼吸·冥想秘法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:17

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

本書介紹了瑜伽呼吸和冥想的方法。

第一章普拉納雅瑪（瑜伽呼吸法）的概念

1 瑜伽是什么

2 瑜伽的階段

3 普拉納和宇宙潛能的開發(fā)

4 瑜伽呼吸的階段和類別

5 宇宙能在體內(nèi)的運(yùn)行和提升

6 老師和學(xué)生應(yīng)具備的條件

7 瑜伽修煉和進(jìn)食

8 跨越各種障礙的方法

9 瑜伽呼吸息修煉的神奇功效

第二章瑜伽呼吸法的基本要求

10 訓(xùn)練前的注意點(diǎn)

11 坐勢的要點(diǎn)及其分析

12 精神調(diào)整要領(lǐng)

13 使宇宙能量在體內(nèi)覺醒和向上的龐達(dá)

14 把有限和無限結(jié)合起來的呼吸法

15 屏氣的作用和方法

16 瑜伽呼吸法的三個(gè)層次

17 蔓多拉（咒文）

18 呼吸順序與修練要領(lǐng)

第三章瑜伽呼吸法的實(shí)踐

19 瑜伽呼吸法12個(gè)階段的訓(xùn)練要領(lǐng)

20 維勞瑪（反常規(guī)的呼吸訓(xùn)練）

21 布拉瑪利，姆爾伽和普拉維尼

22 手指的妙用

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(展開全部)

本書介紹了瑜伽呼吸和冥想的方法。

第一章普拉納雅瑪（瑜伽呼吸法）的概念

1 瑜伽是什么

2 瑜伽的階段

3 普拉納和宇宙潛能的開發(fā)

4 瑜伽呼吸的階段和類別

5 宇宙能在體內(nèi)的運(yùn)行和提升

6 老師和學(xué)生應(yīng)具備的條件

7 瑜伽修煉和進(jìn)食

8 跨越各種障礙的方法

9 瑜伽呼吸息修煉的神奇功效

第二章瑜伽呼吸法的基本要求

10 訓(xùn)練前的注意點(diǎn)

11 坐勢的要點(diǎn)及其分析

12 精神調(diào)整要領(lǐng)

13 使宇宙能量在體內(nèi)覺醒和向上的龐達(dá)

14 把有限和無限結(jié)合起來的呼吸法

15 屏氣的作用和方法

16 瑜伽呼吸法的三個(gè)層次

17 蔓多拉（咒文）

18 呼吸順序與修練要領(lǐng)

第三章瑜伽呼吸法的實(shí)踐

19 瑜伽呼吸法12個(gè)階段的訓(xùn)練要領(lǐng)

20 維勞瑪（反常規(guī)的呼吸訓(xùn)練）

21 布拉瑪利，姆爾伽和普拉維尼

22 手指的妙用

23 巴斯多利伽和卡帕拉巴迪

24 希塔利和希塔卡利

25 阿奈洛瑪

26 普拉迪洛瑪

27 斯利亞.貝達(dá)納和江多拉.貝達(dá)納

28 納第.肖達(dá)納

第四章冥想（迪雅納）和尸體姿勢

29 冥想（迪雅納）

30 尸體姿勢（夏伐.阿薩納）

附錄：

一瑜伽呼吸法常用姿勢（體位法）介紹

二瑜伽呼吸法訓(xùn)練日程表

作者簡介 · · · · · ·

B.K.S.艾揚(yáng)格被看作是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師，在西方享有盛譽(yù)。艾揚(yáng)格瑜伽也被看作是當(dāng)今世界最為廣泛練習(xí)的一種瑜伽。美國著名的《瑜伽雜志》在介紹B.K.S.艾揚(yáng)格時(shí)這樣寫道：“如果沒有艾揚(yáng)格的卓越貢獻(xiàn)，尤其是他對每一個(gè)瑜伽體式細(xì)節(jié)精確細(xì)致而系統(tǒng)的要求，對瑜伽治療的研究，和他所培養(yǎng)的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系，我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想像。”去年，英國牛津詞典將“Iyengar”即艾揚(yáng)格作為辭條正式收錄。

1952年，艾揚(yáng)格結(jié)識了世界著名小提琴家耶胡迪·梅紐因。在每紐因的幫助下，艾揚(yáng)格開始將瑜伽傳入西方國家。1966年，他的著作《瑜伽之光》首次全球全面介紹瑜伽的練習(xí)方法，在西方國家引起了不小的轟動，被評價(jià)為“西方人通往東方古老健康藝術(shù)的捷徑?！痹摫环Q為瑜伽史上的經(jīng)典史著，被譯成19種文字在全球出版。

在艾楊格的《瑜伽之光》一書中也有專門的章節(jié)論述瑜...

(展開全部)

B.K.S.艾揚(yáng)格被看作是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師，在西方享有盛譽(yù)。艾揚(yáng)格瑜伽也被看作是當(dāng)今世界最為廣泛練習(xí)的一種瑜伽。美國著名的《瑜伽雜志》在介紹B.K.S.艾揚(yáng)格時(shí)這樣寫道：“如果沒有艾揚(yáng)格的卓越貢獻(xiàn)，尤其是他對每一個(gè)瑜伽體式細(xì)節(jié)精確細(xì)致而系統(tǒng)的要求，對瑜伽治療的研究，和他所培養(yǎng)的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系，我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想像?！比ツ?，英國牛津詞典將“Iyengar”即艾揚(yáng)格作為辭條正式收錄。

在艾楊格的《瑜伽之光》一書中也有專門的章節(jié)論述瑜伽呼吸法，而且艾楊格1991年在中國北京體育學(xué)院出版社出版過《瑜伽呼吸冥想秘法》一書，這本書論述了很多呼吸的方法和習(xí)練的過程。艾楊格的體式有200多種，要完成這200多種的體式練習(xí)需要經(jīng)過很多年的時(shí)間，艾楊格認(rèn)為在沒有很好的體式練習(xí)的前提下不要馬上進(jìn)入瑜伽呼吸，按照這個(gè)理論，艾楊格的體式練習(xí)3~5年，然后在進(jìn)入呼吸與冥想的練習(xí)需要很多年才可以得到一些方法。

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