在性生活過(guò)后很多男人都會(huì)覺(jué)得十分疲憊，尤其是身體偏瘦的或者是年齡稍大的更是感覺(jué)體力消耗太大一時(shí)間難以恢復(fù)，下面小編就為你介紹幾種能快速恢復(fù)精力的方法，希望能幫助到你。

　　快速恢復(fù)精力的方法

　　1、做深呼吸

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12～16次。

　　2、沉思

　　人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。

　　3、伸展運(yùn)動(dòng)

　　做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　每天開(kāi)始時(shí)都來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開(kāi)，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。

　　4、少吃多餐

　　吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開(kāi)大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。

　　為了能量起見(jiàn)，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時(shí)間長(zhǎng)，因而血液離開(kāi)大腦的時(shí)間也長(zhǎng)。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚(yú)和堅(jiān)果。它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

　　5、多曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

　　6、注意站姿

　　當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。

　　保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。

相關(guān)知識(shí)

健身鍛煉后九個(gè)讓身體快速恢復(fù)的方法 男人肌肉健身運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)好方法
快速恢復(fù)視力的方法
9個(gè)低成本 但能快速恢復(fù)精力的小事 很多人不知道
產(chǎn)后快速恢復(fù)精力6妙招
產(chǎn)后子宮恢復(fù)方法有哪些 六大辦法讓你子宮快速恢復(fù)
9 個(gè)低成本，但能快速恢復(fù)精力的小事！很多人不知道
產(chǎn)后恢復(fù)不好有六大后遺癥 四大方法讓你快速恢復(fù)
快速恢復(fù)嗅覺(jué)辦法
6種床上運(yùn)動(dòng)快速提高男人性能力
低能量的人，快速恢復(fù)能量的6種方式

網(wǎng)址: 男人能快速恢復(fù)精力的六種方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1792951.html