哈嘍大家好，我是C媽~

結婚生孩子幾乎是每個女人都會經(jīng)歷的事情，那么生孩子之后的30到42天尤為重要，這也正是我們俗說的“月子”。

我們也更愿意將這段時期稱為“產(chǎn)褥期”，這段時間與產(chǎn)婦身體恢復息息相關，是非常關鍵的一個時期。

這段時間新生媽媽們不僅要適應新角色的轉變，而且還要適應身體出現(xiàn)的一系列的變化。

這個時期新媽媽的身體會變得越來越虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以產(chǎn)婦們一定要提起重視，如果稍有不慎，很有可能會誘發(fā)疾病。這也是為什么我國非常重視坐月子的原因。

產(chǎn)婦坐月子期間，做好這幾點，產(chǎn)后恢復快又好

?適當進行運動

隨著科學技術的進步，生孩子除了可以正常分娩之外，還可以選擇剖腹產(chǎn)等科學手段。

無論哪種方法對新生媽媽的身體都有非常嚴重的損耗。在剛生完孩子的這段時間里，剛剛分娩的新媽媽身體是非常虛弱的，所以并不喜歡做過多的運動。

實際上這段時間更不能一天到晚地躺著，這樣是不利于身體的恢復的，產(chǎn)婦應該勞逸結合，既不長時間躺著不動，也不進行劇烈的運動。

適當?shù)倪\動對于產(chǎn)后恢復來說有著非常重要的作用，新生媽媽在經(jīng)濟狀況允許的情況下，也可以在坐月子期間報名月子療養(yǎng)中心或者產(chǎn)后培訓班，這對于身體的恢復有著至關重要的作用。不僅能夠幫助催化母乳，還能夠提高自己的消化能力。

?讓身體攝入均衡的營養(yǎng)

有很多新生媽媽在產(chǎn)后擔心身材無法恢復，而拒絕攝入高熱量的食物，導致身體營養(yǎng)不良。

還有一些媽媽存有僥幸心理，認為自己已經(jīng)成功分娩，身體已經(jīng)不需要再攝入大量的能量進行補充了。

即使產(chǎn)婦在分娩之后更需要能量來提高免疫力和營養(yǎng)，這也會直接影響母乳的質量。大家都知道母乳對于新生兒的重要性，如果母乳沒有營養(yǎng)，那么孩子的成長發(fā)育也會受到非常嚴重的影響。

所以新生媽媽在產(chǎn)褥期要保證攝入均衡的營養(yǎng)，但是要避免過飲過食，這個時候就不要擔心長胖的問題了，一切都要以健康為前提。

?避免接觸寒涼和食用過量雞蛋

不知道大家有沒有聽到過這樣的說法，女人在坐月子的時候吃的最多的就是雞蛋，要保證每天5到8個的攝入量。

雖然雞蛋內(nèi)部含有大量的營養(yǎng)物質，但是對于坐月子中的女人來說也是不需要如此大的攝入量的。

按照正常的標準進行食用就可以提供身體所需的營養(yǎng)，控制在每天1到2個就可以了。

食用過量的雞蛋有可能造成營養(yǎng)過剩，直接導致身體發(fā)胖，還有可能為心臟帶來過多的負擔。

另外女性體寒，在坐月子的時候一定要注意保暖，千萬不要讓身體受到寒涼的襲擊。這個時候如果寒涼入骨，很有可能對關節(jié)造成嚴重的影響，留下嚴重的后遺癥，形成難以治愈的風濕等疾病。

都說女人生孩子就是走一趟鬼門關，雖然現(xiàn)在的科學技術已經(jīng)非常發(fā)達了，但是產(chǎn)婦們也一定要保證健康科學的生活習慣，這樣才能夠避免誘發(fā)疾病，從而快速提高自身的免疫力。

那么產(chǎn)婦在護理的過程中又要摒棄哪些不科學的護理方式呢?

產(chǎn)后要攝入大量的補品

有很多老人為了在短時間之內(nèi)提高產(chǎn)婦的營養(yǎng)和免疫力，都會在產(chǎn)婦生產(chǎn)后大量提供營養(yǎng)品。每天都是大魚大肉的，但是這樣的方式并不是科學的。雖然在生產(chǎn)過后產(chǎn)婦的身體非常虛弱，急需營養(yǎng)。

但是這個事情卻不能著急，需要循序漸進，不宜大補。適當?shù)剡M食一些紅棗、當歸等補氣血的中藥材或者雞湯、肉湯就可以了，如果大量食用反而不利于產(chǎn)婦的身體恢復。

暴飲暴食會對身體產(chǎn)生嚴重的危害，還會對腸胃的消化造成傷害，不利于身體的新陳代謝。

產(chǎn)婦不能洗澡、洗頭

現(xiàn)在的年輕人是非常注重衛(wèi)生護理的，大家可以想象一下產(chǎn)婦一個月不洗澡不洗頭會變成什么樣子？

這是非?？植赖?，之前老人總是說坐月子的時候不能洗澡和洗頭，是因為當時的醫(yī)療衛(wèi)生條件很容易造成產(chǎn)后感染。

而現(xiàn)在，只要能夠保證正常的保暖，不讓身體受到太多的涼氣，就可以使用淋浴進行護理。

正常順產(chǎn)的媽媽，在生產(chǎn)完不到一周就可以洗頭了，剖腹產(chǎn)的媽媽還需要根據(jù)身體情況來進行考量。

另外，很多新生媽媽在夏日坐月子的時候不愿意開空調(diào)，導致自己和寶寶的身體長出了痱子。

實際上，媽媽在坐月子的時候也要適當?shù)亻_窗通風，可以正常使用空調(diào)，但是時間不能太長，也不能對新生兒和產(chǎn)婦直吹。只要保證這些，就可以在夏日適當?shù)氖褂每照{(diào)來排解身體的不適。

不能吃蔬菜、水果

產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后要忌生冷的食物，但這也并不意味著產(chǎn)婦在坐月子的時候不能攝入蔬菜和水果。

相信大家都知道蔬菜和水果對于人體的重要性，而在產(chǎn)后恢復的重要時期，新生媽媽也要攝入適當?shù)氖卟撕退?，增加腸胃的蠕動，否則，很容易引起便秘。

另外，在坐月子的時候每天都應該攝入一定的新鮮蔬菜，如果怕水果過涼，可以在食用之前適當?shù)赜脽崴幚硪幌隆?/p>

育兒寄語

坐月子對于產(chǎn)婦來說非常的重要，所以每一步都不能出錯。但是我們也要使用科學的方法，這樣才能夠讓產(chǎn)婦在坐月子的時候得到更好的恢復。

另外，產(chǎn)婦在生產(chǎn)一個月之后需要到醫(yī)院做個全面的檢查，確保身體完全恢復，有沒有恢復的地方要在醫(yī)生的建議下進行治療和調(diào)整。

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