最近很多女孩子們都入了劉耕宏的坑，成了劉耕宏女孩，小編身邊也有很多女性朋友天天跟著運動減肥。但是呢這些運動太激烈了，不適合產(chǎn)褥期的寶媽們，可是又有很多月子期間的寶媽表現(xiàn)的很焦慮，一方面又想好好喂養(yǎng)寶寶將養(yǎng)身體，一方面又想快快的減掉孕期增長的體重！

在以前坐月子，大家都認(rèn)為坐月子這一個月要少動多靜養(yǎng)，但凡你動一動，家里老人就嘮叨個不停，其實月子期間一點不運動是非常不利于身體的恢復(fù)的，同時月子期間大補特補，更不利于體重的恢復(fù)，反而大吃特吃之后體重還會直線上升，那么，在月子期間有哪些運動適合寶媽們呢！

下面就是在月子期間可以做的10項運動，動作溫和，又能減掉多余的熱量，讓我們趕緊跟著一起做起來吧！

如果是順產(chǎn)的寶媽們，在產(chǎn)后2天左右就可以下床活動了，在這個時候就可以做做簡單的運動，刨婦產(chǎn)的話還是需要多休息幾天，畢竟有傷口，減少動作有利于傷口的恢復(fù)，不過多數(shù)在一個星期以后都可以適當(dāng)?shù)倪\動起來了！

產(chǎn)褥操可以每天做一到兩次，如果覺得運動量太大太累的話，可以每天一次，能接受多運動的可以每天上下午各一次，但是剛開始的時候每次的運動時間不要超過半個小時，隨著慢慢到月子后期可以增加運動時間，畢竟月子期間主要還是以恢復(fù)身體為主，當(dāng)然這個時間是根據(jù)每個寶媽自身的一個身體狀況來的！

運動時需要注意的地方：

首先，要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況來定，運動量要根據(jù)自己的體力恢復(fù)情況，動作從輕到重，慢慢加大動作，切記要避免過度勞累！

運動前要排尿排便，保持室內(nèi)空氣流通，心情要愉悅，如果運動過程 中出血情況嚴(yán)重要及時停止，一切以身體適合為主！

最后如果身體嚴(yán)重不適的寶媽們切記不要過多運動，以免加大勞累！

相關(guān)知識

孕期做好這10項運動，寶寶更健康
產(chǎn)后如何康復(fù)？這份月子期恢復(fù)攻略請收好！
產(chǎn)褥期護(hù)理：產(chǎn)后恢復(fù)的全面指南
產(chǎn)后恢復(fù)好不好，關(guān)鍵看這幾點做的對不對！
好孕┃產(chǎn)后子宮恢復(fù)緩慢，媽媽們要怎么幫助自己盡快恢復(fù)？
新手媽媽必看！超詳細(xì)產(chǎn)后身體恢復(fù)指南
產(chǎn)后修復(fù)的順序你做對了嗎？產(chǎn)后媽媽必看??
坐月子如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后修復(fù)別亂做！產(chǎn)后快速恢復(fù)攻略
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子

網(wǎng)址: 寶媽產(chǎn)褥期做好這10項運動，出月子恢復(fù)好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview78990.html