最近很多女孩子們都入了劉耕宏的坑，成了劉耕宏女孩，小編身邊也有很多女性朋友天天跟著運(yùn)動(dòng)減肥。但是呢這些運(yùn)動(dòng)太激烈了，不適合產(chǎn)褥期的寶媽們，可是又有很多月子期間的寶媽表現(xiàn)的很焦慮，一方面又想好好喂養(yǎng)寶寶將養(yǎng)身體，一方面又想快快的減掉孕期增長(zhǎng)的體重！

在以前坐月子，大家都認(rèn)為坐月子這一個(gè)月要少動(dòng)多靜養(yǎng)，但凡你動(dòng)一動(dòng)，家里老人就嘮叨個(gè)不停，其實(shí)月子期間一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)是非常不利于身體的恢復(fù)的，同時(shí)月子期間大補(bǔ)特補(bǔ)，更不利于體重的恢復(fù)，反而大吃特吃之后體重還會(huì)直線上升，那么，在月子期間有哪些運(yùn)動(dòng)適合寶媽們呢！

下面就是在月子期間可以做的10項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作溫和，又能減掉多余的熱量，讓我們趕緊跟著一起做起來吧！

如果是順產(chǎn)的寶媽們，在產(chǎn)后2天左右就可以下床活動(dòng)了，在這個(gè)時(shí)候就可以做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，刨婦產(chǎn)的話還是需要多休息幾天，畢竟有傷口，減少動(dòng)作有利于傷口的恢復(fù)，不過多數(shù)在一個(gè)星期以后都可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)起來了！

產(chǎn)褥操可以每天做一到兩次，如果覺得運(yùn)動(dòng)量太大太累的話，可以每天一次，能接受多運(yùn)動(dòng)的可以每天上下午各一次，但是剛開始的時(shí)候每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，隨著慢慢到月子后期可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，畢竟月子期間主要還是以恢復(fù)身體為主，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間是根據(jù)每個(gè)寶媽自身的一個(gè)身體狀況來的！

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的地方：

首先，要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況來定，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的體力恢復(fù)情況，動(dòng)作從輕到重，慢慢加大動(dòng)作，切記要避免過度勞累！

運(yùn)動(dòng)前要排尿排便，保持室內(nèi)空氣流通，心情要愉悅，如果運(yùn)動(dòng)過程 中出血情況嚴(yán)重要及時(shí)停止，一切以身體適合為主！

最后如果身體嚴(yán)重不適的寶媽們切記不要過多運(yùn)動(dòng)，以免加大勞累！

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