最近，朋友圈里又掀起了一股“枸杞養(yǎng)生”的熱潮，不少人每天捧著保溫杯，里面泡著幾顆紅彤彤的枸杞，仿佛這樣就能“青春永駐”。 甚至有人調(diào)侃：“保溫杯里泡枸杞，人到中年不得已?！?那么，長期喝枸杞水真的能養(yǎng)生嗎？這個問題，現(xiàn)在有了答案！

18年調(diào)查結(jié)果出爐，真相究竟是什么？

一項由有關部門聯(lián)合多家醫(yī)院進行的、長達18年的隨訪調(diào)查，終于揭開了“枸杞養(yǎng)生”的真相。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞本身確實富含營養(yǎng)，比如多糖、胡蘿卜素、維生素C等，對眼睛有一定好處。但令人意外的是，單純靠喝枸杞水，對整體健康水平的提升并不明顯。調(diào)查顯示，長期喝枸杞水的人群，在血壓、血糖、血脂等代謝指標上，與不喝的人群相比，并沒有顯著差異。 看來，指望靠幾顆枸杞就包治百病，顯然是不現(xiàn)實的。

枸杞的養(yǎng)生功效被高估了嗎？

這些抗衰成分你真的了解嗎？枸杞之所以被追捧，很大程度上是因為它被賦予了“抗衰老”的標簽。枸杞多糖在實驗研究中，確實展現(xiàn)出提升免疫力、抗氧化的潛力。但值得注意的是，這種功效是在實驗環(huán)境下得出的，并不能簡單等同于人體內(nèi)的效果。 調(diào)查結(jié)果也印證了這一點：單純喝枸杞水，并不能讓你“返老還童”。 事實上，那些真正保持健康的老人，往往有著更全面的生活習慣。他們注重飲食均衡，堅持運動，作息規(guī)律。 這也告訴我們，養(yǎng)生不是“一招鮮吃遍天”的事情，而是需要綜合考慮的。 畢竟，身體是革命的本錢，得好好珍惜！

枸杞雖好，過量可不行！

很多人泡枸杞水時，喜歡放一大把，覺得越多越好。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枸杞的糖分并不低，長期過量食用，反而可能導致熱量超標。 對于糖尿病患者來說，大量喝枸杞水甚至可能影響血糖控制。 醫(yī)生建議，每天枸杞的攝入量最好控制在20克左右。 此外，枸杞還有一定的溫補作用，體質(zhì)偏熱的人吃多了容易上火。 所以，喝枸杞水也要根據(jù)自身情況，適量而行。 養(yǎng)生，講究的就是一個“度”字。

養(yǎng)生秘訣：生活方式是關鍵！

調(diào)查結(jié)果明確指出，養(yǎng)生的關鍵在于整體生活方式。 枸杞可以作為日常飲食的一部分，但不能把它當成全部。 真正能決定健康和長壽的，是合理的飲食、規(guī)律的運動、充足的睡眠，以及積極樂觀的心態(tài)。 那些長期保持健康的老人，都有著共同的特點：飲食清淡，蔬菜水果攝入充足；每周有規(guī)律的運動；保持體重在正常范圍；戒煙限酒；保證規(guī)律作息。 看到這里，你是不是也想行動起來了？ 畢竟，健康的生活方式才是最好的“養(yǎng)生秘方”！ 話說回來，保持健康的生活習慣，可比天天泡枸杞水有用多了，你說對不？

養(yǎng)生的路，任重道遠，讓我們一起努力吧！返回搜狐，查看更多