導(dǎo)語：生活節(jié)奏日益加快，為了追上社會(huì)發(fā)展的腳步，人們往往需要透支更多的精力。為了跟上社會(huì)發(fā)展的步伐，許多過度疲憊的人開始出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，為了讓自己的身體素質(zhì)可以跟得上前進(jìn)的步伐，許多人開始進(jìn)行跑步鍛煉，來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。那么一個(gè)每天跑五公里，堅(jiān)持了一年時(shí)間的跑步者和一個(gè)每天慢走五公里，堅(jiān)持慢走一年的運(yùn)動(dòng)者會(huì)有什么區(qū)別？

每天跑步5公里和每天慢走5公里，經(jīng)過一年的運(yùn)動(dòng)之后有什么不一樣？

區(qū)別一：跑步與慢走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣

無論是選擇慢跑還是選擇慢走，作為自己鍛煉身體的方式，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是這兩種運(yùn)動(dòng)之間的強(qiáng)度是有比較大的區(qū)別的。跑步相對(duì)來說屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體的素質(zhì)有著一定的要求，若是身體素質(zhì)比較差的人，連續(xù)跑5公里，可能就會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。但是慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)來說就會(huì)低一些，對(duì)于人體的素質(zhì)要求也會(huì)比較低，若是一些身體較差的中老年人想通過運(yùn)動(dòng)來改善自己的身體狀態(tài)，可以選擇慢走。

區(qū)別二：運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短不一樣

雖然同樣都是運(yùn)動(dòng)5公里的路程，跑步比慢走所用的時(shí)間肯定是更短一些的，若是日常工作比較忙的人，可以選擇跑步作為自己的運(yùn)動(dòng)方式，節(jié)約自己的日常時(shí)間。若是時(shí)間充足的人，可以從自身身體狀況出發(fā)，來選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。

區(qū)別三：運(yùn)動(dòng)效果不一樣

跑步和慢走能給人體帶來的效果是不一樣的，因?yàn)榕懿降倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯比慢走要高很多，所以可以帶來更明顯的變化，在經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，便可以發(fā)現(xiàn)以跑步來改變身體素質(zhì)的人，身體確實(shí)比以往要好了很多。但是以慢跑來運(yùn)動(dòng)的人，變化就不會(huì)那么大了，不過若是身體不太好的人，最好還是選擇慢走比較合適。

其實(shí)無論選擇跑步還是慢走來作為自己的鍛煉方式，都有著各自不同的效果，他們所針對(duì)的適用人群也不一樣，大家可以通過自己的自身身體情況和時(shí)間安排來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。不過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5公里是一件非常需要耐心的事情，無論是選擇哪種運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持下來，都可以得到自己理想的效果返回搜狐，查看更多