用保鮮膜包肚子減肥嗎 如何用保鮮膜減肥正確方法

關(guān)于減肥的方法，讓女性朋友們傷透了腦筋，明明可以簡單到用“管住嘴、邁開腿”六字總結(jié)，可偏偏多數(shù)人做不到，甚至，變成了相反的狀態(tài)，邁不開腿，也管不住嘴。吃也吃了，沒辦法只有找辦法減唄，于是各種各樣的減肥方法便出現(xiàn)了，只有你做不到的，沒有你想不到的。其中一個辦法是運動時用保鮮膜包住想瘦的部位以提高局部溫度，然后大量排汗以達到燃燒脂肪的效果?；蛘哂美苯匪龠M血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，瘦身纖體。然后就有許多人士佐證了此說法，大贊此方法的優(yōu)點。這，果真是減肥的利器嗎？

剖析

保鮮膜：高溫出汗減水分不減脂

運動時將保鮮膜裹在身上，因保鮮膜的透氣性比較差，因此會提高局部體溫，身體為了散熱便會大量出汗。出汗后體重可能會減輕，因此很多人便覺得這樣減肥確實有效果，卻不知減輕的重量主要是身體損失的水分，補充水分以后重量就又回來了，而脂肪是不會跟著汗水一起跑掉的。

有人不禁要問，提高溫度可以加速新陳代謝，總能促進脂肪燃燒了吧？其實，脂肪的消耗與人體很多其他生理過程一樣，牽扯到精密準確的調(diào)控過程，高溫對這個過程來說不見得很有用。

了解脂肪的“燃燒”

人在運動時，糖原和脂肪酸為肌肉提供主要的能量。糖原來自于碳水化合物，而脂肪酸則是由甘油三酯分解而來的。儲存在脂肪組織中的甘油三酯在分解為脂肪酸后，會由血液運送到需要能量的肌肉部位，是運動時脂肪酸的主要來源；除此之外還有一些脂肪酸分解自血液和肌肉組織中的甘油三酯。脂肪酸被肌肉細胞吃進細胞質(zhì)里，經(jīng)過一系列轉(zhuǎn)化后會被運進“能量工廠”線粒體中，最終變?yōu)榧毎梢灾苯邮褂玫哪芰俊?/p>

一直以來，有不少科學家一直在研究影響脂肪酸氧化速率的因素。例如，有研究指出當人的運動強度由低強度增加到中等強度時，脂肪酸的氧化速率一直在上升，但當運動強度很高時脂肪酸的氧化速率反而會下降，糖原的消耗量則大幅上升，因此中低強度的運動較適合脂肪酸的消耗。除此之外，還有一些研究指出運動的模式和飲食習慣都可能會影響脂肪酸的氧化速率。但是，在眾多研究中并沒有與體溫相關(guān)的內(nèi)容，所以提高溫度以加速脂肪酸氧化速率的做法十分不可靠。

其實脂肪“燃燒”的過程中有許多重要的酶參與，而人體內(nèi)的酶對反應(yīng)條件十分敏感，通常而言最佳溫度在35～40℃，一旦超過40℃酶的活性就會劇烈下降，甚至酶本身也會分解。因此保鮮膜裹住肌肉造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，卻很可能起到反效果。

辣椒霜：被誤解的作用

我們在涂抹辣椒霜后，會有一種火辣的灼燒感，原因就在于它的主要成分是辣椒素。辣椒素會刺激感受神經(jīng)上一種叫作TRPV1的受體，同時釋放出一種與痛覺密切相關(guān)的P物質(zhì)。P物質(zhì)有擴張血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位會變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運動以后身體的發(fā)熱很像，可能因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。殊不知，運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒霜會有顯著的減肥效果。

讓很多人沒有想到的是，藥用的辣椒霜，真正的作用，其實不是用來減肥，而是用來止痛。通過辣椒素刺激神經(jīng)可以讓產(chǎn)生痛覺必不可少的P物質(zhì)被釋放出去，于是在P物質(zhì)重新合成積累的這個過程中，人對疼痛就沒那么敏感了，起到了止痛的作用。

目前市場上還出現(xiàn)了部分可直接服用的辣椒素，這或許是有效果的。但要最終確認有效，并作為安全的藥品用于減肥，還需要進一步的研究，并通過藥物監(jiān)管部門嚴格的安全性有效性審批。在此提醒讀者，千萬不要因為這些初步的研究，而沖動地去大吃特吃辣椒，以求達到減肥的效果，還要小心你的腸胃！

“燃燒”脂肪靠科學

雖然利用保鮮膜加溫出汗和涂抹辣椒霜都不是什么靠譜的減脂辦法，不過在了解了脂肪分解的特點之后，按照科學方法消脂就能夠如愿減肥。

首先，如果想要減肥，我們必須記得不要選擇強度過大的運動。就運動模式而言，脂肪酸的氧化速率在高強度運動中會降低，但在低強度和中等強度的運動中較為理想，消耗速率的峰值大約是運動強度為65%最大耗氧量的時候。除此之外，耐力訓練（如長跑）也可以通過促進肌肉中的毛細血管增生和線粒體中蛋白質(zhì)的增加，來顯著提高脂肪酸的氧化速率，所以跑步是減脂的好選擇哦。

其次，良好的飲食習慣也是特別重要的。如果在運動前攝入碳水化合物，會顯著降低脂肪酸的消耗速率，這種抑制作用對中低強度的運動尤其明顯，而且抑制作用可以持續(xù)長達6個小時。因此要想減肥，在運動前要減少碳水化合物的攝入，而以蛋白質(zhì)、纖維素比較豐富的食物為主。不過需要提醒的是，完全不攝入碳水化合物是危險和不科學的，由此導致低血糖帶來的危害將更大。

真相是這樣的

謠言粉碎。保鮮膜的作用是提高局部溫度，增加排汗。目前還沒有研究表明提高溫度可以促進脂肪消耗，而排汗帶來的體重減輕也只是由于失水而非減脂。辣椒霜能夠擴張血管，促進血液循環(huán)，同樣沒有證據(jù)表明它具有消脂的功能。雖然保鮮膜與辣椒霜是不少減肥攻略所推崇的減肥方法，不過它們的效果可經(jīng)不起科學的檢測。

相關(guān)知識

用保鮮膜包肚子減肥嗎
保鮮膜能減肥嗎（保鮮膜瘦肚子正確方法）
保鮮膜減肥的正確方法 用保鮮膜怎樣減肥？
2022年保鮮膜瘦肚子正確方法保鮮膜減肥的正確方法
保鮮膜減肥有用嗎 保鮮膜減肥的正確使用方法
用保鮮膜包肚子能減肥嗎
保鮮膜包肚子能減肥嗎
用保鮮膜減肥(保鮮膜裹肚子能減肥嗎)
肚子包裹保鮮膜減肥嗎
保鮮膜包肚子能瘦嗎？詳解保鮮膜減肥法

網(wǎng)址: 用保鮮膜包肚子減肥嗎 如何用保鮮膜減肥正確方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1788642.html