酸奶不僅味道酸甜可口，還富含蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營養(yǎng)成分，食用后具有很好的減肥促消化作用，但具體什么時(shí)候喝最有利于減肥呢，這一點(diǎn)一定要了解，否則酸奶喝后效果大打折扣。

酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用

1、腸胃功能好的：空腹食用

酸奶也是乳制品的一種，其中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素A、鉀、磷、益生菌等營養(yǎng)成分，對(duì)于腸胃健康的人群來說，可在空腹期間搭配其他食物一起吃，但食物溫度不能過熱，以免降低酸奶中活性益生菌的數(shù)量，這種喝酸奶的方法不僅有利于腸胃吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，還能起到飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥的幫助更明顯。

2、腸胃功能較差的：飯后1—2小時(shí)喝

另外酸奶味道較酸，含有的酸性成分較多，對(duì)于腸胃功能較差的人群來說則不宜空腹食用，會(huì)比較刺激腸胃，容易出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象，建議飯后1—2小時(shí)再喝酸奶，不僅有利于食物消化，還能避免空腹食用的不適。

晚上吃酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖。

本身酸奶的熱量是不高的，無論是什么時(shí)候吃，都不至于造成身體長(zhǎng)胖，但若是吃很多的話，長(zhǎng)期如此是有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是那種加入了很多糖以及各種水果等制成的酸奶撈，其中糖分、碳水化合物、脂肪含量較高，晚上吃多了身體來不及消耗掉這些熱量，則容易堆積成脂肪長(zhǎng)胖。

酸奶減肥效果好嗎

正確食用搭配運(yùn)動(dòng)減肥效果較好。

酸奶本身是不具備燃燒脂肪的作用的，其減肥的原理同樣是以吃的健康，少吃來達(dá)到控制每日熱量攝入減重的目的，因此吃酸奶要選擇那種低脂低糖的原味酸味，更符合減肥要求，同時(shí)日常也要控制飲食，不能吃高熱量高脂肪的食物，否則不注意飲食，吃酸奶是無法減肥的。

另外想要有好的減肥效果，也少不了適量的運(yùn)動(dòng)來增加自身的新陳代謝，加快身體的燃脂速度。

酸奶的益生菌會(huì)被胃酸殺死嗎

不會(huì)全部被殺死。

酸奶中含有一部分乳酸菌是可以活著直達(dá)并通過腸道的，并不會(huì)完全被胃酸殺死，這個(gè)數(shù)據(jù)在一項(xiàng)國外的研究實(shí)驗(yàn)當(dāng)中有說明：

10名健康的人每天吃兩次含有活菌的酸奶，每次125g。而試驗(yàn)中他們每天喝的酸奶的乳酸菌含量都在10億CFU/g以上，最后的結(jié)果是在持續(xù)一周每天保持食用250g市售酸奶產(chǎn)品后，在60%的受試者的便便里都發(fā)現(xiàn)了一定數(shù)量的益生菌的存在。

另外正常人胃液PH約為1—3，通常在2左右，進(jìn)食時(shí)胃內(nèi)PH可升至4—5，而適合益生酸菌生長(zhǎng)的環(huán)境的pH值是3以上，故喝酸奶推薦在飯后吃或和其他食物一起吃都是有助于酸奶益生菌留存的喝法。

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