減肥可以喝酸奶嗎,什么時候喝比較好

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減肥期間可以喝酸奶，適量飲用可輔助減肥。最佳飲用時間為飯前30-60分鐘或飯后30分到2小時，也可選擇進食結(jié)束后一小時。但需注意適量，且減肥還需結(jié)合飲食和運動。

飯前30-60分鐘：在飯前飲用酸奶可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入量，有助于控制總體熱量攝入。1.飯后30分鐘到2小時：飯后喝酸奶，主要是因為酸奶中有益生菌，可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化，并促進體內(nèi)食物殘渣、毒素的排出，從而有助于減肥。但注意飯后不要立即飲用，以免影響正餐的消化。2.進食結(jié)束一小時后：此時正處于胃腸消化吸收食物階段，喝酸奶可以促進腸道蠕動，逐漸達到阻礙腸道細胞吸收脂肪等效果，對于減輕自身體重會起到幫助作用。3.

總的來說，喝酸奶的時間可以根據(jù)個人需要和習慣來選擇，但無論選擇哪個時間點，都需要注意適量飲用，避免過量攝入熱量。同時，減肥還需要結(jié)合合理的飲食搭配和適量的運動來達到最佳效果。

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減肥什么時候喝酸奶比較好王嫘 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 酸奶什么時間喝減肥百度健康 喝酸奶能減肥嗎 什么時間喝能減肥孫香蘭 山東省立醫(yī)院

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