核心提示：愛(ài)美之心是每個(gè)人都會(huì)有的，尤其是女性，都希望自己能美美的，身材棒棒的。但是有時(shí)候就管不住自己的嘴，吃得太多，就讓自己胖起來(lái)的。相信很多女性都有過(guò)一種感受，要胖的地方不胖，不要胖的地方卻是胖起來(lái)了。那么，腹部的減肥方法怎么做？

愛(ài)美之心是每個(gè)人都會(huì)有的，尤其是女性，都希望自己能美美的，身材棒棒的。但是有時(shí)候就管不住自己的嘴，吃得太多，就讓自己胖起來(lái)的。相信很多女性都有過(guò)一種感受，要胖的地方不胖，不要胖的地方卻是胖起來(lái)了。那么，腹部的減肥方法怎么做？ 

1、床上運(yùn)動(dòng)甩掉腹部贅肉。想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺(jué)之前，或者是起床后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。首先要做的是曲腿運(yùn)動(dòng)，這時(shí)要平躺在床上，把右腿慢慢地彎曲，要讓右腿盡量貼近你的腹部，然后慢慢地伸直;這時(shí)再換你的左腿，就這樣來(lái)回的輪換伸曲。這種運(yùn)動(dòng)要交替做20次。休息一下，然后再做仰臥起坐，具體的方法是，身體仰臥，雙腳不可以動(dòng)，把上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，總是抬起，那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類(lèi)的東西，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量以自己可以承愛(ài)為度。 

 2、床下運(yùn)動(dòng)讓你擁有一個(gè)迷人平坦的小腹。在下床之后，想要擁有一個(gè)迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。首先要做左右彎曲，把兩只手左右的平伸，而且腰部也左右的擺動(dòng)，需要注意的是，雙手也要隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);然后再做上下彎曲的動(dòng)作，把兩只手朝前平伸，而且要把身子彎曲，讓雙手著地，這時(shí)再慢慢地恢復(fù)正常。交替的做20次。 

 3、慢跑運(yùn)動(dòng)減掉小肚子。在做完床下活動(dòng)之后，想讓達(dá)到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明，跑步可以幫助你鍛煉腹肌，從而消除腹部多余的脂肪。專(zhuān)家提醒，有“將軍肚”的人身體肥胖，因此最好以慢跑為宜，而且跑程也不要可以太長(zhǎng)，否則不利于身體健康。需要注意的是，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間后再慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。 

看完本文，知道腹部的減肥方法怎么做了嗎？腹部的減肥方法其實(shí)還有很多的，女性可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的減肥方法，但是減肥不是一天就能完成的，需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才會(huì)看見(jiàn)效果。

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