1、選擇合適的繩子。跳繩有很多種，初學(xué)者和熟練者使用的材質(zhì)也不一樣。一般初學(xué)者使用硬質(zhì)的繩子，而熟練者使用軟繩，且繩子的粗細(xì)要適中，這也是對(duì)學(xué)習(xí)跳繩的基礎(chǔ)了解。

2、穿著合適的鞋子。跳繩要接觸到地板，且是快節(jié)奏高頻率的運(yùn)動(dòng)活兒。這就要求跳繩者要穿合適的軟底低跟鞋，以運(yùn)動(dòng)休閑鞋為佳，不宜穿高跟鞋，以免崴到腳，傷害到身體。

3、場(chǎng)地選擇要正確。跳繩時(shí)要選擇平坦、盡量寬闊的木質(zhì)地板、草地，這些場(chǎng)所有助于跳繩者舒展開(kāi)身體，且不易摔傷。盡量不要在水泥地板跳，實(shí)在要跳最好在膝蓋套個(gè)護(hù)膝袋，以免損傷關(guān)節(jié)。

4、運(yùn)動(dòng)前要放松。在進(jìn)行跳繩前，最好做些活動(dòng)筋骨的運(yùn)動(dòng)，比如伸展腰，邁邁腳，讓腿部、腳部、腳踝處都適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，減少崴腳、抽筋等現(xiàn)象。

5、注意跳躍方式。有的人身體較靈活，可以跳得很高，且輕快，單腳跳，反繩跳都應(yīng)付自如。但有的人體重偏胖，最好采用雙腳同時(shí)落地，而不宜選擇單腳切換，也不要跳得太高。這樣也減少受傷的幾率。

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