蔣欣大方分享“欣式減肥餐”，一日三餐都有了，還等啥？

蔣欣，一位優(yōu)秀的女演員，8歲開始演戲，如今收獲很多粉絲，她的直率，她的自律，她塑造的角色，都讓觀眾難以忘懷。關(guān)注蔣欣的網(wǎng)友一定不難發(fā)現(xiàn)，蔣欣最近又瘦了，飲食習(xí)慣也大改從前，以“欣式輕食早餐、午餐、晚餐”為主，健康養(yǎng)生又減肥。下面一起來看看都有什么高顏值的減肥餐吧。

蔣欣

蔣欣大方分享“欣式減肥餐”，一日三餐都有了，還等啥？

欣式減肥早餐

欣式輕食早餐

【做法】

1、全麥粉200克，2個(gè)雞蛋，打入全麥粉中，加入少許的食鹽和水?dāng)嚢柚撩婧隣?。鍋里加入少許的植物油，抹在鍋底一層即可，倒入面糊煎至金黃即可。

2、雞胸肉提前一天用料酒、胡椒粉、鹽在冰箱里腌制一晚上，第二天再次沖洗干凈，打成泥。放入平底鍋無油煎至兩面微黃即可。

3、牛油果去皮切片，小番茄洗干凈對(duì)半切開就可以裝盤了。

欣式輕食早餐

欣式減肥午餐

欣式減肥午餐

【做法】

1、蝦仁清水沖洗干凈，瀝干水分用胡椒粉和料酒腌制10分鐘，雞胸肉洗干凈切片，用料酒、姜片、食鹽腌制20分鐘，之后再次沖洗干凈，瀝干水分備用。

2、蝦仁用開水煮2分鐘，撈出即可。雞胸肉放入鍋中，無油水煎至兩面金黃，大約4分鐘左右，徹底熟透出鍋。

3、水煮蛋一個(gè)大火煮6分鐘，出鍋去皮切塊，牛油果去皮切塊。

4、蝦仁，水煎雞胸肉，水煮蛋和牛油果一起放入盤中，撒上適量的胡椒粉，就可以開動(dòng)了。

欣式輕食午餐

欣式減肥晚餐

欣式減肥晚餐

【做法】

1、紅椒1個(gè)，去籽去蒂后洗干凈切片，蝦仁用料酒和胡椒粉腌制10分鐘，再次沖洗干凈，大火水煮2分鐘，撈出瀝水備用。

2、牛油果去皮切塊，包菜切小片沖洗干凈，秋葵去蒂后沖洗干凈切斷備用。

3、大約50克面條，大火煮2分鐘，撈出過冷水備用。

4、少許的植物油，放入秋葵和包菜翻炒1分半鐘，加入煮好的蝦仁和面條，放入紅椒，一起翻炒1分鐘左右，淋入少許的生抽，撒上少許的食鹽，就可以裝盤了。

欣式輕食晚餐

以上就是蔣欣最近分享的“欣式減肥餐”，一日三餐都做了調(diào)整，健康低脂飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)，身材越來越好了。我作為一個(gè)微胖界的長居客，看到娘娘的“欣式減肥餐”，哪有不模仿的道理呢？模仿蔣欣“欣式減肥餐”，一日三餐這樣吃，偷偷試了1周，真瘦了。如果你也在減肥，也一起試試吧。

欣式減肥早餐

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