38歲蔣欣瘦身成功,大方曬輕食減肥餐,網(wǎng)友:羨慕吃這么好還瘦!
38歲蔣欣瘦身成功,大方曬輕食減肥餐,網(wǎng)友:羨慕吃這么好還那么瘦!最近的天氣已經(jīng)慢慢變熱了,夏天已經(jīng)不遠(yuǎn)了,馬上就要迎來(lái)那里穿短褲短裙的季節(jié)了。經(jīng)過(guò)了一個(gè)多月的長(zhǎng)時(shí)間宅家生活,每天在家里倒騰各種好吃的,又是煎炸又是烤的,熱量的攝入還是挺高的,再加上宅家空間有限,基本上也沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)了,每天除了吃就是躺睡,一不小心就把自己給吃胖了。趁著夏天還沒(méi)有到來(lái),趕緊想辦法讓自己瘦下來(lái)。說(shuō)到減肥,很多人都會(huì)覺得這是一件非常痛苦的事情,因?yàn)檫@就意味著要跟各種美味好吃的美食告別了。減肥無(wú)非就是要“管住嘴、邁開腿”,管住嘴不是不吃,而是要吃得恰到好處才行。
說(shuō)到減肥,真的不得不佩服女明星們的減肥,感覺平常跟胖著玩兒似的,說(shuō)瘦就瘦了,其實(shí)大家看到的都只是表象而已,她們?cè)跓赡槐澈蟾冻龅呐κ呛芏嗳硕伎床灰姷?。就拿我特別喜歡的女演員蔣欣來(lái)說(shuō)吧,1983年出生的她,加上虛歲,現(xiàn)在也已經(jīng)38歲了,時(shí)間過(guò)得真的很快。喜歡它是從看【甄嬛傳】里的華妃開始的,再到后來(lái)【歡樂(lè)頌】里的樊勝美,真的是很喜歡她塑造的人物形象。蔣欣感覺是屬于骨架比較大的女生,如果稍微胖一點(diǎn)就會(huì)顯得很“壯”,所以為此她個(gè)人在保持身材上也是沒(méi)少下功夫的。從很早之前開始,蔣欣就很大方的在微博里曬出了她個(gè)人的減肥餐,跟我們以往所認(rèn)知的“清水燙蔬菜”很不一樣,蔣欣曬的減肥餐,是當(dāng)下特別流行的“輕食餐”。而且還獨(dú)成一派,做成“欣式輕食餐”。
“輕食餐”的概念其實(shí)也很好理解,就是在一定熱量限制內(nèi),盡量選擇飽腹感的食物。也就是在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下,人們可以自己安排食譜,除了碳水化合物,還要攝入很多的蛋白質(zhì),因此,適當(dāng)食用一些肉類是輕食主義中很重要的一部分,并不是素食主義,飲食講究低鹽,低糖,低油。也就是在最少的熱量下也能吃飽吃好。38歲蔣欣大方曬減肥餐,網(wǎng)友:難怪身材又瘦又美,看看都吃了啥?一起來(lái)看看吧。
1、這是一款輕食晚餐。這款輕食餐的搭配看著就特別有食欲呢,從顏值、擺盤造型,再到食材的搭配真的是超級(jí)用心的。主食用搭配的是黑米+糙米。黑米營(yíng)養(yǎng)高熱量低,還具有一定的補(bǔ)血養(yǎng)人功效,而糙米有提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán)、幫助腸道消化和排便的,還能預(yù)防便秘。西蘭花補(bǔ)充維生素、蝦米和雞胸肉都是高蛋白低熱量的肉類食材,整體搭配營(yíng)養(yǎng)合理也全面,是一道非常健康的減肥晚餐,量也不多,剛好夠飽腹,晚上也不用挨餓。瘦一款非常值得推薦的輕食減肥餐。
2、這是一款輕食早餐。這款早餐里有雞蛋、全麥面包、牛油果、還有水果車?yán)遄?。這款早餐整體的量不多,但營(yíng)養(yǎng)搭配上是相當(dāng)豐富的,雞蛋含有豐的蛋白質(zhì)、全麥面包它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高,B族維生素豐富,含有淀粉有很好的飽腹作用、面包上涂抹的牛油果泥,牛油果有很有的美容養(yǎng)顏、改善便秘的作用。最后再來(lái)幾個(gè)車?yán)遄樱a(bǔ)充水果維生素,補(bǔ)鐵、維生素、膳食纖維一個(gè)不少,熱量也不高,完全滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要,非常健康的早餐。
3、這是一款輕食晚餐,量不多,但是搭配的非常合理,水煮大蝦、水煮西蘭花、蔬菜土豆泥。大蝦高蛋白低熱量、西蘭花補(bǔ)充蔬菜維生素和膳食纖維、土豆泥含有淀粉和糖,脂肪含量不高,搭配蔬菜一起做成蔬菜土豆泥,擺上一個(gè)愛心的造型,真的是好暖心的,擺盤也特別有心意。總結(jié):營(yíng)養(yǎng)豐富、高蛋白低熱量、減肥不挨餓。
4、這款是輕食早餐。主要搭配是牛油果+雞蛋+水煮胡蘿卜絲和玉米粒。玉米含有一定的淀粉、胡蘿卜補(bǔ)充維生素和膳食纖維、雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)、牛油果將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易產(chǎn)生飽腹感,并含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸,可代替膳食中的飽和脂肪,減肥吃它挺健康的,感覺蔣欣幾乎每一次都有它。整體搭配色澤豐富,看著有食欲,健康低熱量。
5、這款是輕食早餐。主要搭配是牛油果+雞蛋+蝦仁+小番茄。還是有百變不換的牛油果和雞蛋,這兩個(gè)一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì),一個(gè)補(bǔ)充膳食纖維、還有維生素C很豐富的小番茄,多吃變瘦還能美容養(yǎng)顏。蝦仁也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和身體所需的多種微量元素,是一道非常健康又美味的減肥早餐。
6、這是一款輕食減肥早餐。這款早餐的搭配還是依然萬(wàn)變不離其宗其中的牛油果、小番茄、雞蛋、全麥面包。面包補(bǔ)充淀粉飽腹、是全麥的膳食纖維也豐富,牛油果美容又減肥、雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)、小番茄補(bǔ)充維生素,完美。
這些看起來(lái)其實(shí)搭配得很豐富的減肥輕食餐,我們都能大概看出其中的一個(gè)共性,就是屬于營(yíng)養(yǎng)全面、低熱量的吃飯。有肉也有菜,非常健康的搭配,這樣一點(diǎn)點(diǎn)的越吃越瘦,是一種很健康的瘦,而不是那種絕食瘦下來(lái)的不健康瘦能比的。我更喜歡蔣欣這樣的減肥餐,不僅色澤搭配好看,營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量低,還不用挨餓,真的是特別完美。如果你也正在經(jīng)歷著減肥,不妨也試試吧。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相關(guān)知識(shí)
38歲蔣欣瘦到90斤,曬出“輕食”減肥法,網(wǎng)友:營(yíng)養(yǎng)又自律
盤點(diǎn)2021年瘦身成功的八大明星,誰(shuí)最讓人羨慕?
51歲小高漂亮成功,26天瘦身26斤年輕十歲,網(wǎng)友喊話磨皮太過(guò)分
51歲高曉松減肥成功,26天減重26斤年輕十歲,網(wǎng)友喊話磨皮太過(guò)分
網(wǎng)友曬減肥 兩月瘦36斤
健康減肥,來(lái)曬曬成功瘦身30斤的成果,我能瘦,你也能?。?!
40歲范冰冰瘦身成功,體重92斤,“飲食”曝光,網(wǎng)友:堅(jiān)持不了!
50歲賈靜雯減肥成功,再次以少女容顏回歸!網(wǎng)友:這是女大學(xué)生吧
減肥成功的明星:宋慧喬時(shí)尚,蔣欣美出新高度,趙麗穎臉小一半
達(dá)人自述三個(gè)月瘦70斤的秘訣,無(wú)數(shù)網(wǎng)友紛紛效仿!
網(wǎng)址: 38歲蔣欣瘦身成功,大方曬輕食減肥餐,網(wǎng)友:羨慕吃這么好還瘦! http://m.u1s5d6.cn/newsview970593.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826