低脂肪低熱量，多運動，飲食遵循3原則，不挨餓減肥，人精神氣色好

37歲蔣欣狠減20斤，看了她的一日三餐，真的是吃飽不挨餓還能瘦身

“三四月不減肥，五六月徒傷悲”，可不么，最近突然胖了三斤，正是要穿裙子的時候，突然胖了，真的是要徒傷悲了，往日穿著剛好的裙子，這時候穿上都緊繃繃的了，終于理解了，減肥對于一個人來說，有多么的重要。

這幾天使勁地搜索，怎樣才能快速減肥，搜索出了好多女星的減肥餐，前幾天剛看了袁姍姍的減肥餐，今天又看到了蔣欣的減肥餐。

據說蔣欣狠減了20斤，20斤啊，我不要減那么多，5斤就夠了哈。

提起蔣欣，看過《甄嬛傳》的人都知道，就是劇中的華妃娘娘，蔣欣由于身高171厘米，稍微胖一點，就感覺到很高大，所以，蔣欣榮幸地被網友封為“微胖界”的女神，但是在一段時間突然瘦了下來，據說至少瘦掉了20斤。

瘦身成功的蔣欣看起來年輕了至少10歲，少女感十足，完全看不出是37歲的年齡。減肥果然是最好的整容。

也許有很多人很好奇，她是怎樣瘦下來的，翻看了她的微博，才發(fā)現關鍵在于她的飲食。當然了，減肥一定還是要配合運動，才能更有效。

早餐：雞蛋，全麥面包，櫻桃。

午餐：水煮牛肉，水煮西蘭花，粗糧窩窩頭。

晚餐：雞胸肉，水煮蝦仁，西蘭花，黑米和糙米。

從蔣欣的一日三餐可以看出：

高蛋白低脂肪低熱量，新鮮的水果和蔬菜，不油膩，多喝水，只要遵循這三個原則，堅持下來，不瘦都難，難怪蔣欣越來越美了，

看了別人的減肥餐，自己減肥的動力也是滿滿的，減肥從早餐開始。

1、一個人的輕食瘦身早餐，正式亮相了：

2、一盤蔬菜：有乳瓜片，蓮花菜，西紅柿，玉米粒，土豆，雞蛋，一碗牛奶，一小盤水蜜桃。

3、一個人的輕食早餐，做法相當地簡單，雞蛋用煮蛋器煮上。

3、水煮蓮花菜和玉米粒、土豆，再切一點西紅柿和乳瓜片。

4、再切一個水蜜桃。

5、加熱一碗純牛奶。

6、一個人的輕食瘦身早餐，吃得飽飽的，不挨餓，健康瘦身，加油哦。

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