生二胎前 女性要如何調(diào)養(yǎng)身體
中醫(yī)認(rèn)為,在孕前的半年至一年,恰到好處的身體調(diào)理,不僅能為新生寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ),而且也是媽咪身體“全面休整”的大好時(shí)機(jī)。
順著月經(jīng)調(diào)理身體
為何要按照月經(jīng)規(guī)律來調(diào)理?中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)的量、顏色、周期異常,往往可以反映出女性身體的癥結(jié)所在。女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關(guān),如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)功能異常,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常,女性帶下、胞絡(luò)淤阻、氣滯血瘀、肝郁等外邪內(nèi)邪不除,肝腎功能受影響,進(jìn)而會(huì)影響妊娠。
調(diào)經(jīng)重在調(diào)肝,補(bǔ)肝腎次之,經(jīng)前以理氣為主,經(jīng)期以活血為主,經(jīng)后以養(yǎng)血柔肝為主。所以古人云:種子之法即在調(diào)經(jīng)之中。經(jīng)期長短、經(jīng)量多寡、血色深淺和經(jīng)痛的情況,都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。依據(jù)月經(jīng)周期可分為4步調(diào)理法。
【經(jīng)后期】時(shí)逢月經(jīng)適凈,血海空虛,屬月經(jīng)的閉藏階段,特點(diǎn)是陰長陽消,由腎所主。腎為經(jīng)水之源,只有腎陰充足,腎氣旺盛,天癸發(fā)育完實(shí),月經(jīng)才能正常來潮而具備受孕能力。所以,經(jīng)后期重以滋補(bǔ)腎陰,養(yǎng)血柔肝。醫(yī)生會(huì)多用以下藥物來幫助女性調(diào)理:熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川斷、桑寄生、阿膠、龜板、女貞子。
【排卵期】經(jīng)間排卵期,是“重陰必陽”階段,此時(shí),沖任氣血流通,應(yīng)激調(diào)節(jié)“重陰”的相對(duì)不平衡狀態(tài)而表現(xiàn)出的一種現(xiàn)象。所以,經(jīng)間期的特點(diǎn)是腎經(jīng)已充,重陰轉(zhuǎn)陽,為順利實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)化,治以溫腎活血法而排卵。醫(yī)生多多使用以下藥物幫助女性調(diào)理,如仙茅、仙靈脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝、路路通等。
【經(jīng)前期】屬陽長陰消階段,此時(shí)腎陽漸旺以溫煦胞宮為孕卵著床、發(fā)育提供條件,據(jù)陰陽互根之理,醫(yī)生常用的藥物有柴胡、當(dāng)歸、白芍、茯苓、香附、益母草、川穹、赤芍等理氣。
【經(jīng)行期】此時(shí)子宮的功能是泄而不藏,以通為用,因?yàn)榕f血不去新血難生,影響下一次月經(jīng)的閉藏,故采用因勢(shì)利導(dǎo)的理氣化瘀活血法。偏于氣郁者用當(dāng)歸、白芍、懷牛膝、王不留行、瓜蔞、枳殼、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草等。偏于血瘀用當(dāng)歸、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳實(shí)、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草等。
生活細(xì)節(jié)也馬虎不得
除了醫(yī)生幫助調(diào)理外,有生育計(jì)劃的未來媽咪們也不能馬虎,從可以從生活小細(xì)節(jié)入手,來增強(qiáng)、改善體質(zhì),并降低非正常妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。
首先,孕婦擁有良好的飲食習(xí)慣,容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時(shí)發(fā)生并發(fā)癥(如惡心、嘔吐、早產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒),食物種類要多、要雜、要粗、要多變化,奇怪或少見的食物不可吃,更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。
其次,生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作,最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排,這樣的生活容易使心情平靜,會(huì)增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,例如:太壓迫感的空間、放射性如X光,或甲狀腺腫時(shí)服用的放射碘。要保證充足的睡眠,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。
再次,保持愉快的心情,古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。你都不快樂,他(她)怎么會(huì)愿意降生在你身上呢?至于如何“養(yǎng)心”可是一門大學(xué)問,書本、醫(yī)師、好友、家人對(duì)情緒開導(dǎo)、成長都有幫助。在此特別要提到高齡準(zhǔn)媽媽,因?yàn)槟昙o(jì)較大的女性容易肝血不足,肝血不足容易使氣血不調(diào),則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒,就更不容易受孕了。
最后,不可隨意使用抗生素或激素類藥劑,除非是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗痙攣藥,都不可隨意使用,否則會(huì)增加流產(chǎn)或胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
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