清涼的裝扮最容易凸顯你的身材，掃除一切多余的贅肉脂肪才能讓你更加自信的展現(xiàn)身材。但是五花八門的減肥方法到底該選哪種呢？小編為你推薦4個減肥攻略！

　　攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥

　　生活中，忽視飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領(lǐng)們因為工作原因會長時間保持一種狀態(tài)不活動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，最后造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出，而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時間。而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ)，對人體穴位進行有效刺激，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)整陰陽平衡最終達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內(nèi)多余脂肪分解，最終達到減肥的效果。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)膳食和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的組合攻略，注重的是“內(nèi)外兼修”，是工作繁忙的白領(lǐng)一族可用于減肥的長期調(diào)理方略。

　　攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠

　　“缺覺”也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長時間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。美國一項研究顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性比每天平均能睡上7小時的女性體重高。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進代謝，從而達到瘦身的目的。

　　拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。

　　攻略3：瑜伽+經(jīng)絡(luò)氣血調(diào)理

　　嚴重缺乏運動是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導(dǎo)致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。

　　瑜伽是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運動方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達到排脂減肥的目的。周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。在一般瑜伽運動的基礎(chǔ)上，再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理，那就非常完美了。據(jù)專家介紹，經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法的其中一大亮點就在于經(jīng)絡(luò)氣血的全面調(diào)理，調(diào)整陰陽的平衡，調(diào)理機體失衡狀態(tài)，從而達到減肥的目的。

　　攻略4：戶外徒步+刮痧

　　白領(lǐng)女性平日上班都是蹬著高跟鞋，腿部長期受到壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，從而為身體出現(xiàn)一些不正?，F(xiàn)象埋下病根子。

　　周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進血液循環(huán)。據(jù)調(diào)查，如果人平均每天步行45分鐘，一個月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法之一，其原理是通過刺激膽經(jīng)、胃經(jīng)等深層經(jīng)絡(luò)，益氣活血，促進新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，排水腫，消除體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥效果。

　　徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”，跨界的混搭往往有驚喜，此攻略對局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳選擇。

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