水是生命的根，對于人類生命的維持和新陳代謝至關重要，若人體攝入的水分不平衡可能會對健康帶來負面影響。同時，飲用受污染的水可能引發(fā)多種疾病嚴重時更可能危及生命安全

什么是安全飲用水

根據(jù)我國現(xiàn)行的《生活飲用水衛(wèi)生標準》GB5749-222，安全飲用水應滿足以下條件：不含有任何病原微生物；所含化學物質和放射性物質不會對人體健康造成危害；感官品質應優(yōu)良，且需經(jīng)過有效的消毒處理。

同時，生活飲用水的水質指標及其消毒劑的殘留量也需滿足相應的規(guī)定標準。

如何科學飲水？

01適量喝水-飲水水量要平衡

一般來說，成年人在溫和氣候下進行輕體力活動時，每天至少需要飲水1500-1700毫升，出汗多、體力活多應當增加至2000毫升，以保持身體水分平衡。

不過，人的日常需水量會受到年齡、氣候條件、體力活動強度以及個人生活習慣等因素的影響。例如，老年人、兒童和嬰兒由于身體水分調節(jié)能力相對較弱，需要特別注意水分的補充。

而對于在高溫環(huán)境中工作或進行劇烈運動的人群，除了增加水分攝入，還應該考慮飲用適量的淡鹽水，以維持電解質平衡。

02適時喝水-切莫口渴再喝水

當您的身體感到口渴，其實是它在告訴您需要補充水分了。這時，您的身體可能已經(jīng)失去了大約2%至3%的水分，若是長時間處于這種情況，可能會對健康造成不良影響。

培養(yǎng)一個良好的飲水習慣是很重要的，建議分多次飲用適量的水，并且要養(yǎng)成主動飲水的習慣，而不應等到口渴才去喝水。

最佳的飲水時間和方式應當根據(jù)您的個人生活習慣和活動強度來決定。對于上班族，建議在上午工作一段時間后和下班前各補充一杯水。老年人由于身體水分調節(jié)能力下降，在鍛煉時更應注意及時補充水分。

03正確喝水—不以飲料代替水

多數(shù)飲料的糖分和熱量都很高，并且含有防腐劑。經(jīng)常飲用會導致身體長期處于脫水狀態(tài)，進而降低免疫功能，影響正常的新陳代謝。同時，牛奶也不應長期作為水的替代品，過量飲用牛奶可能導致能量攝入過剩，增加健康風險。

白開水既滿足健康需求，又經(jīng)濟實惠，是最經(jīng)濟實用的首選飲用水。適宜飲用的水溫應與室溫相近，最佳范圍是18至45攝氏度。成人適量飲茶也是可行的，茶葉中的茶多酚和兒茶素等活性成分有助于保持血管彈性，對健康有益。

常見飲用水健康知識

為什么自來水有“消毒水味兒？”

自來水用液氯消毒是國內(nèi)外常見的一種消毒方法。為了保持自來水消毒效果和避免在管網(wǎng)輸送到用戶過程中有微生物的污染，管網(wǎng)末梢的自來水中余氯含量必須要在0.05mg/L以上，所以自來水帶有消毒水味兒。

自來水可以直接飲用嗎？

國家標準下的自來水是安全可直接飲用的，而所謂的生水則意味著未經(jīng)過濾、凈化和消毒處理的水。這種水可能含有多種對人體有害的微生物或化學污染物質，如果直接攝入，可能會導致諸如腸道傳染疾病等健康風險，以及急性和慢性的健康危害。

水燒開后為什么會產(chǎn)生水垢？

在自來水之中，仍含有對人類健康有益的鈣、鎂等天然礦物質。當水加熱時，隨著溫度的上升，水中的鈣、鎂離子會與某些酸根離子結合，形成難以溶解的沉淀物或混合物，從而從水中析出。將適量醋加入燒水壺加熱約1小時，便能有效清除這些沉淀物。

相關知識

健康飲食與飲水安全知識.docx
安全飲水健康知識
【幼兒園安全小貼士】幼兒園安全小知識 幼兒園安全小常識
幼兒安全小知識
體育運動安全小知識
兒童安全健康小知識
健康飲水小知識.docx
【健康科普】飲水九問，這些飲水安全知識你必須要知道
兒童安全教育小知識
哺乳期用藥安全知識

網(wǎng)址: 飲用水安全小知識 http://m.u1s5d6.cn/newsview178310.html