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一天攝入多少脂肪算正常

近期發(fā)布11月27日

呂和副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一天需要攝入多少脂肪并沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)個人情況決定。

脂肪是人體所需要的重要營養(yǎng)素之一，能夠?yàn)樯眢w提供能量，維持正常的生命活動。正常情況下，人體每天大約需要消耗1500到2000卡的熱量來維持人體活動。食用油每天不超過25克，減少動物脂肪，包括牛羊豬肉。膽固醇的攝入量每天不應(yīng)超過300毫克。肉類盡量選擇高蛋白低脂肪的魚類和禽類。減少各種甜蛋糕、咖啡快餐的攝入。

每日營養(yǎng)平衡，蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素要均衡攝入，合理控制體重。

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