人到中年不由己，保溫杯里泡枸杞，一句調(diào)侃的話是當(dāng)代上班族的真實(shí)寫照，從快意人生到防脫少年，上班族們紛紛開始自救。

這不天天熬夜帶妹的隔壁狗子都開始枸杞泡茶了。

為此日天昊特地給大家準(zhǔn)備了一份辦公室養(yǎng)生秘笈，希望大家在努力工（帶）作（妹）的同時(shí)，也能照顧好自己。

吃早餐

很多上班族常常為了趕時(shí)間而不吃早餐，長(zhǎng)此以往對(duì)胃不好，還會(huì)影響到上午的工作，最重要的是不吃早餐并不會(huì)起到減肥的效果。

除了早餐要準(zhǔn)時(shí)吃以外，中餐、晚餐也應(yīng)該按時(shí)，如果真的是沒有時(shí)間去吃，可以提前點(diǎn)一份外賣或者在辦公室備一些零食。

Ps：零食指的不是薯片、巧克力、辣條，而是水果、堅(jiān)果、酸奶之類的。

保護(hù)眼睛

很多上班族工作時(shí)都是對(duì)著屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。吃枸杞，設(shè)置綠色屏保用處都不大，最有效的辦法就是讓眼睛休息一下。

可以在電腦上貼上便利貼，提醒自己看電腦一小時(shí)左右要休息一下看看遠(yuǎn)處，至少5分鐘。

或者在看電腦的同時(shí)，多眨眨眼睛，皺眉，眼神向左右上方瞟，假裝自己在深思。

另外眼睛和屏幕的距離保持在50-60cm左右，亮度調(diào)高，字體調(diào)大也可以緩解眼睛的不適。

保持正確坐姿

坐姿不規(guī)范，腰椎兩行淚！不正確的辦公坐姿：聳肩、含胸、身體前傾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的負(fù)擔(dān)。

所以在上班時(shí)盡量保持正確的坐姿，如果自己沒有毅力能夠一直保持正確的坐姿，可以選擇一款能夠托頸護(hù)腰的人體工學(xué)椅。

但是千萬(wàn)別睡著了?。。。ㄐ÷旴B）

不要久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐的危害是從頭到腳的：肥胖、大粗腿、靜脈曲張...

世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

所以我們久坐1個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一下，倒一杯熱水、撒一泡帶薪尿、眺望一下附近的高樓大廈和公司的美女。

睡午覺

俗話說的好，中午不睡，下午遭罪，適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃屛覀兿挛缬谐渥愕木駚砉ぷ鳌?/p>

但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，超過一個(gè)小時(shí)后的話，已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠期，如果此時(shí)被喚醒，容易出現(xiàn)醒后睡眠遲鈍，建議30分鐘左右即可。

盡量不要趴著午睡，即便是在辦公室也可以躺著休息，上圖小姐姐使用的就是我們?yōu)樯习嘧辶可泶蛟斓奈缢衿?M62午休椅。

辦公室多通氣

馬上要進(jìn)入炎熱的夏季了，大多數(shù)公司都是門窗緊閉的開著空調(diào)，幾個(gè)小時(shí)下來室內(nèi)的空氣其實(shí)已經(jīng)很混濁了，長(zhǎng)時(shí)間呆在這樣的環(huán)境中容易使人頭暈、呼吸不暢、思維遲鈍...

建議每隔2-3個(gè)小時(shí)就開窗通風(fēng)一次，而且空調(diào)的濾網(wǎng)也要找人經(jīng)常清洗。

以上就是日天昊為大家推薦的辦公室養(yǎng)生技巧，身體是革命的本錢，擁有健康的身體才能為公司賺更多的錢，創(chuàng)造更多的價(jià)值。返回搜狐，查看更多

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