【快看·健康】恢復體能要循序漸進 多種運動相結(jié)合

健康來源：央視網(wǎng) 2020年06月04日 09:29A-A+
掃一掃 手機閱讀

QQ空間新浪微博QQ微信

您當前的瀏覽器不支持視頻播放

請更換瀏覽器或設備

(若為360、QQ或搜狗瀏覽器，須使用極速模式)

　　最近，小區(qū)公園里，經(jīng)常能看到家長陪孩子鍛煉的情景。有的是因為孩子要考跳繩，家長每天監(jiān)督練習；還有些是孩子很久沒鍛煉了，家長陪著一起跑步。但運動專家告訴我們，用這樣單一的運動方式來恢復體能，其實并不科學。

　　北京體育大學田徑學院副教授袁曉毅介紹，恢復體能要循序漸進，不要為了應試而從事單一項目練習。以跑步為例，家長可以帶著孩子在飯后半個小時去外邊走一走，以身體微微出汗為原則，時間不要超過一個小時。當孩子適應這個運動量了，一周以后可以慢跑，進而快跑；在不增加跑量的前提下，可以提高跑的配速；居家的時候，可以做一些克服自身重量的練習，比如俯臥撐、深蹲起，這樣全面提高體能水平。

相關知識

恢復戶外運動后，如何循序漸進、避免運動損傷？
循序漸進，科學運動助你養(yǎng)生
如何循序漸進恢復運動？送你一份陽康運動指南，假期里跟著小時新聞一起練
循序漸進練瑜伽
減肥需要循序漸進
運動康復：讓身體更快恢復
胎教應該循序漸進
循序漸進，打造健康體魄：全面認識養(yǎng)生之道
全民健身——科學減肥需循序漸進
產(chǎn)后減肥四階段 循序漸進恢復苗條

網(wǎng)址: 【快看·健康】恢復體能要循序漸進 多種運動相結(jié)合 http://m.u1s5d6.cn/newsview177616.html