如何健康，舒適的運動。

 人在世上走，身體是革命的本錢，健康是1，后面的0才會有價值，如果1沒了，0再多也只是0，那我們就必須要保持健康了。 我們就得堅持運動，那么如何健康舒服的運動呢？

工具/原料

一雙運動鞋，一些運動保護用具。

一顆堅持的運動心。

方法/步驟

1

吃了飯就去睡覺、玩手機、看電視是非常不健康的。這樣會增加對胃的負擔，患上胃癌的可能性比較大，也可能會引發(fā)心臟病。吃了飯，我們可以出去運動運動，散散步，不是一句話說，飯后走一走，活到九十九。

2

選擇正確的運動地點，如運動場，公園，廣場，戶外，健身館等，避免去一些危險，未知的地方去，會增加風險性，得不償失。

3

劇烈運動后不能大量飲水，飲食。由于劇烈運動后，心跳加快，血液加速，大量飲水會導致胃脹，甚至會發(fā)生痙攣，抽筋等。最好的方法是，平息后再去慢慢飲水。

4

  快樂的運動  ，別在你難過悲傷地時候去選擇運動。因為人的心情可以影響人的生理機能，這種情緒帶來的惡果，會遍及全身，對人的身體造成一種隱藏的傷害，留下心靈上的傷疤。

5

運動后要補充能量，劇烈運動后，人會消耗大量的水分，無機鹽。人體也會處于一個不平衡的狀態(tài)，這是要補充能量 ，如服用葡萄糖，飲用運動飲料等，及時補充所失去的能量。

6

了解運動保健的基本常識，做到最好的準備，心理準備和身體準備，學會用運動常識來保護自己，健康自己。做好運動前的運動操和后期的整理操。

END

經(jīng)驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉載。