減肥期間可以適量食用陳皮和話梅，但需注意控制攝入量，以免額外增加熱量和糖分的攝入。

1.陳皮：陳皮是由橘子皮制成的中藥材，常被用于促進(jìn)消化。陳皮本身熱量較低，并且含有豐富的膳食纖維，可以在一定程度上幫助改善腸胃功能，增加飽腹感。陳皮也可能含有添加糖或鹽分，因此在選擇時(shí)應(yīng)注意查看成分表，選擇無糖或少糖的產(chǎn)品。

2.話梅：話梅主要由梅子通過腌制而成，其味道酸甜開胃，有助于刺激食欲。每100克話梅大約含有200至300千卡的熱量，糖分含量較高。在減肥期間食用話梅時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格控制量的攝入以避免過多的糖分?jǐn)z入。高鹽的話梅可能導(dǎo)致水鈉潴留，從而影響體重管理。

在減肥期間，合理食用陳皮和話梅可以為飲食增添風(fēng)味。但需要盡量選擇低糖、無添加的版本，并注意限制每日的攝入量以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

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